你知道“侧向左边”睡觉会改变你的人生吗?(组图)



你知道“侧向左边”睡觉会改变你的人生吗?

每个人都知道睡眠很重要,之前我们也写过睡眠机构公布了最新的睡眠时数建议表,就是因为睡眠时数跟品质对我们的健康影响很大,但你知道其实睡觉时的姿势也会影响到我们的健康吗?


每种睡姿都对我们的身体有不同影响。

其实每种睡姿都对我们的身体有不同影响,像是有气喘或睡眠呼吸中止症就不该正躺着睡,因为正躺着睡会增加呼吸困难的风险。

侧右边睡可能会让消化问题恶化,而这些问题都会让睡觉的质和量下降。


侧右边睡可能会让消化问题恶化。

侧向左边的睡姿是最好的,因为这对健康最有益。侧左边躺(不一定是睡觉时)会让我们更容易消化,因为食物会因为重力的关系而往下掉,侧左边时胃会比较好蠕动。这也能改善整体的消化系统,因为这个姿势能让身体更迅速又有效率地吸收营养丶排除毒素。


侧左边时胃会比较好蠕动。

此外,你的胆汁和体内废物也能更循环自如。这是因为你的脾脏位于身体左侧,而脾脏是身体最大的淋巴器官,就像是个巨大的淋巴结。淋巴液的流动是靠肌肉收缩而非心脏,所以在我们睡觉时基本上会停摆。侧左边睡的话,可以让淋巴液因重力而自动流入脾脏,这会让淋巴引流更有效,也就是让更多毒素离开你的身体。


侧向左边的睡姿是最好的,因为这对健康最有益。

有一些证据表明,睡眠姿势可能会影响到心脏机能。不过也有另外一种可能,就是心脏已经有了问题的情况下,人们会避免向左躺以保护心脏(因为心脏在左侧)。而就消化而言,有研究认为,朝左睡可能将或多或少地减少胃食管反流。1994年发表在《临床胃肠病学杂志》上的一项关于消化液回流的研究则发现,右侧卧睡时总的回流时间显著增加。


侧左边睡还会帮心脏省力,改善心脏血管及循环的健康。

实际上,人总是在睡到一定时候时就会自动翻身,不可能总向左侧睡,从而防止身体受压,改善血液循环。如果您是一个身体完全健康的人,侧卧、仰卧乃至俯卧都不会对您的心肺功能产生显著的影响,否则睡眠过程会因为这些影响而中断。


每种睡姿都对我们的身体有不同影响。(以上皆为网络图片)



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