只要3招 健康很简单相信你也可以(组图)

发表:2016-04-06 02:25
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第一眼看到她身上的好肤质着实让我吓了一跳,60岁的她,手脚无斑、皮肤紧致,脸上仅有浅浅的几条皱纹;经常挂在脸上的笑容,不禁让人也感受到她心中的美好。

今天,我们要谈谈,是如何维持健康、驾驭自己的身体。她说,其实维持健康很简单,只要心态保持正向、吃得简单,再搭配正确的运动,维持人体的健康,一点也不困难。

正向的心是维持健康的首要秘诀


时常维持正向,自然就能吸引好的能量。

“当你时常维持正向,自然就能吸引好的能量,人生很多困难也容易解决。”万物唯心所论,人的心可以与万物相应,只是人的感官察觉不到罢了,只要时常维持正向心态,遇到困难就越容易解决;相反的,若遇到事情时总是会先往坏处想,即使原本能成的事,也会因为负面思考而出现阻碍,让原本能实现的事变成不可能。所以,一颗正向的心,对于健康的维持是相当重要的喔!

排毒餐:每日苹果一颗、地瓜一条

谈到每天吃的食物,她说:“我每天一定会吃一颗苹果、一条地瓜,这个习惯我已经维持好几十年了!”


苹果有助于降血脂、改善便秘,帮助清除体内废物及毒素。

讲到吃苹果的原因,她说,苹果是排毒水果之一,因其具纤维、果胶及有机酸等营养素,有助于降血脂、改善便秘,帮助清除体内废物及毒素等优点,加上苹果属于平性水果,一年四季都能吃,不用担心水果属性的问题。


地瓜含有高纤维素,有助于肠胃道消化。

而地瓜因除了含有高纤维素,有助于肠胃道消化外,最重要的是地瓜为碱性,可中和人体内累积过多的酸性物质,尤其现代人常吃太多的肉类,就很适合每天吃一条地瓜。

苹果及地瓜搭配食用,排毒效果可以发挥1加1大于2的功效,特别推荐给现代忙碌、没时间料理的上班族群。

每日运动半小时有助提升免疫力

健康的人一定每天都有运动。一般人只要每天运动个30分钟,持之以恒,就能促进气血循环,此外,如果是行动时经常感到酸痛、酸麻者,也很适合甩甩手功,此姿势有助调整身体的过劳之处,让身体回归平衡的状态,比如现在很多人常打电脑、提重物等等,如果可以每天花半小时做甩手功,身体就不容易出现姿势不正确所出现的酸痛表现。

步骤


每日运动半小时有助提升免疫力。(以上皆为网络图片)

1、双脚与肩同宽,平行站立。

2、双手举至胸前,与地面平行,掌心朝下,随着双手重量往下摆,并且吸气。

3、将往下摆的双手再次举到胸前,不要刻意用力,一样维持吸气。

4、重复2及3的动作一次。

5、双手往下摆时,微微屈膝一蹲,慢慢吐气。

6、双手往上摆时,也微微屈膝一蹲,把气吐光。

每天花半小时运动,可达到调气及补气之效。

看到这边,你是否觉得健康其实很简单?维持健康的秘诀:心态正向、每天吃苹果及地瓜,同时配合正确甩手功,持之以恒,相信你也可以很健康喔。

责任编辑:心語

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