只要3招 健康很簡單相信你也可以(組圖)

第一眼看到她身上的好膚質著實讓我嚇了一跳，60歲的她，手腳無斑、皮膚緊致，臉上僅有淺淺的幾條皺紋；經常掛在臉上的笑容，不禁讓人也感受到她心中的美好。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

今天，我們要談談，是如何維持健康、駕馭自己的身體。她說，其實維持健康很簡單，只要心態保持正向、吃得簡單，再搭配正確的運動，維持人體的健康，一點也不困難。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

正向的心是維持健康的首要秘訣

時常維持正向，自然就能吸引好的能量。

「當你時常維持正向，自然就能吸引好的能量，人生很多困難也容易解決。」萬物唯心所論，人的心可以與萬物相應，只是人的感官察覺不到罷了，只要時常維持正向心態，遇到困難就越容易解決；相反的，若遇到事情時總是會先往壞處想，即使原本能成的事，也會因為負面思考而出現阻礙，讓原本能實現的事變成不可能。所以，一顆正向的心，對於健康的維持是相當重要的喔！

排毒餐：每日蘋果一顆、地瓜一條

談到每天吃的食物，她說：「我每天一定會吃一顆蘋果、一條地瓜，這個習慣我已經維持好幾十年了！」

蘋果有助於降血脂、改善便秘，幫助清除體內廢物及毒素。

講到吃蘋果的原因，她說，蘋果是排毒水果之一，因其具纖維、果膠及有機酸等營養素，有助於降血脂、改善便秘，幫助清除體內廢物及毒素等優點，加上蘋果屬於平性水果，一年四季都能吃，不用擔心水果屬性的問題。

地瓜含有高纖維素，有助於腸胃道消化。

而地瓜因除了含有高纖維素，有助於腸胃道消化外，最重要的是地瓜為鹼性，可中和人體內累積過多的酸性物質，尤其現代人常吃太多的肉類，就很適合每天吃一條地瓜。

蘋果及地瓜搭配食用，排毒效果可以發揮1加1大於2的功效，特別推薦給現代忙碌、沒時間料理的上班族群。

每日運動半小時有助提升免疫力

健康的人一定每天都有運動。一般人只要每天運動個30分鐘，持之以恆，就能促進氣血循環，此外，如果是行動時經常感到酸痛、酸麻者，也很適合甩甩手功，此姿勢有助調整身體的過勞之處，讓身體回歸平衡的狀態，比如現在很多人常打電腦、提重物等等，如果可以每天花半小時做甩手功，身體就不容易出現姿勢不正確所出現的酸痛表現。

步驟

每日運動半小時有助提升免疫力。（以上皆為網路圖片）

1、雙腳與肩同寬，平行站立。

2、雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下，隨著雙手重量往下擺，並且吸氣。

3、將往下擺的雙手再次舉到胸前，不要刻意用力，一樣維持吸氣。

4、重複2及3的動作一次。

5、雙手往下擺時，微微屈膝一蹲，慢慢吐氣。

6、雙手往上擺時，也微微屈膝一蹲，把氣吐光。

每天花半小時運動，可達到調氣及補氣之效。

看到這邊，你是否覺得健康其實很簡單？維持健康的秘訣：心態正向、每天吃蘋果及地瓜，同時配合正確甩手功，持之以恆，相信你也可以很健康喔。

責任編輯:心語

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