警惕!9大忧郁症状,你有吗?(组图)
现代人生活压力大,出现忧郁症状的人口增加。(图片来源:fotolia)
时序入秋,自然界阳消阴长,所谓“秋风秋雨愁煞人”,容易引起情绪低落,多愁善感,加上现代人生活压力大,经济不景气,学生为学业、交友等问题烦恼,成人为工作、家庭、人际关系……奔波,老年人则孤苦落寞、病痛缠身……,出现忧郁症状的人口随之增加。
您忧郁吗?您经常郁闷不已,觉得压力大到喘不过气来,甚至有一了百了的冲动吗?您已不自觉罹患上忧郁症了。
忧郁症已和癌症、爱滋病并列世界三大疾病,根据世界卫生组织(WHO)统计,全球约有3.5亿忧郁症患者,但是接受有效治疗者不到一半!
忧郁症9大症状
辨别忧郁症,要注意是否出现9大症状。(图片来源:Thinkstock)
吴佑佑医师指出,忧郁和忧郁症不是一回事,辨别忧郁症,要注意是否出现9大症状,而且持续超过2周以上,身心反应、社交互动也和过去明显不同。
1、动作迟缓。
2、情绪低落。
3、嗜睡或失眠。
4、体重下降或上升。
5、明显对事物失去兴趣。
6、容易疲倦或失去活力。
7、无价值感或强烈罪恶感。
8、注意力不集中或犹豫不决。
9、经常出现负面(自杀)想法等。
吴医师提醒,每个人的忧郁症状可能都不太一样,但一定包含情绪低落和明显对事物失去兴趣,如果发现自己或家人符合以上条件,一定要寻求专业医师的咨询和协助。人的身体各部份都可能出状况,忧郁症就好比是大脑感冒了,不必忌讳就医,只要遵照医嘱,按时吃药,多数病人在数周内就能有明显改善。
动起来对抗忧郁
走出户外运动,对抗忧郁症。(图片来源:fotolia)
药物不是万灵丹,忧郁症患者自身也须要付出一些努力,例如:走出户外运动、爬山、练气功、学习才艺,从事公益志工活动,心情不好时找人聊天、上网找其他病友分享经验、做些有意义的事情转移注意力等,多付出,慢慢就能走出自我封闭的世界。
当病患明显好转时,医师常会鼓励其减药,有些人能顺利逐渐停药,但也有少数病患减药到最低剂量后无法继续减药、停药,否则很快就会复发。
虽然调整生活步伐、接受治疗可以协助大脑恢复正常,但是不见得能够完全复原,残余的忧郁症状,对患者的生活品质可能仍会有些负面的影响,因此某些忧郁症患者可能会在亲友觉得已经控制住病情、走出阴霾时,却忽然轻生了,令人扼腕!
规律作息有助身心健康
适时纾压,有助于远离忧郁的情绪。(图片来源:Thinkstock)
根据研究,一般忧郁倾向明显偏高者有下列4种情形:
1、太少吃蔬菜、水果者。
2、喝太多含糖饮料者。
3、周围家人、朋友有10人以上吸烟者。
4、总是选择“吸烟、喝酒”、“大吃大喝”、“不管他”为纾压方式者。
人生难免有低潮,千万不要忽略压力带给自己的情绪影响,尽量避免促成以上忧郁倾向的生活、饮食习惯和环境,加上固定运动、规律作息、适时纾压和良好的睡眠,有助于身心健康,远离忧郁的情绪。
来源:看中国
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