每日抖一抖 活到九十九(图)

自身发动的浑身颤抖。（网络图片） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

我们的身体需要运动，生命在于运动，只有动起来，才能调动我们身体的各种机能，运动太过会伤身，不运动也伤身。外界天气不大好，想做户内运动，做什么运动好呢?只要坚持每天抖一抖，活到九十九不是问题。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

抖动

就是由自身发动的浑身颤抖。有人甚至把它总结为“抖功”。其基本姿势是挺胸、站立、两眼微睁，双脚分开与肩同宽。全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。“抖功”不受时间空间限制，对于平时没机会运动的人来说，也算是个理想的选择。当然，如果老人觉得“抖功”学起来有些难，可以在散步时，有意识地甩甩手或抖抖脚，也能起到一定的效果。

在抖动的过程中，可能会有躯体拉伸的效果，这对身体是有好处的。但由于目前缺乏对抖动的研究，建议大家在抖动时，运动要适量，频率不要太高，时间不要太长。比如，曾经风光一时的甩脂机，其基本原理虽说也号称是通过肌肉抖动(或甩动)达到减肥的目的，但事实证明，甩脂机却对身体有害。所以，这看似简单的一抖，也马虎不得。

一日抖三抖

活到九十九”，抖动起来可以使我们身体的气血活跃起来。把藏在我们身体内的正气调出来，这样才能抵抗疾病。长期坚持锻炼，就会受益。所谓流水不腐，户枢不蠹，赶紧动起来吧!

责任编辑:白容

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