自身發動的渾身顫抖。（網路圖片）
我們的身體需要運動，生命在於運動，只有動起來，才能調動我們身體的各種機能，運動太過會傷身，不運動也傷身。外界天氣不大好，想做戶內運動，做什麼運動好呢?只要堅持每天抖一抖，活到九十九不是問題。
就是由自身發動的渾身顫抖。有人甚至把它總結為「抖功」。其基本姿勢是挺胸、站立、兩眼微睜，雙腳分開與肩同寬。全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內臟的顫抖。「抖功」不受時間空間限制，對於平時沒機會運動的人來說，也算是個理想的選擇。當然，如果老人覺得「抖功」學起來有些難，可以在散步時，有意識地甩甩手或抖抖腳，也能起到一定的效果。
在抖動的過程中，可能會有軀體拉伸的效果，這對身體是有好處的。但由於目前缺乏對抖動的研究，建議大家在抖動時，運動要適量，頻率不要太高，時間不要太長。比如，曾經風光一時的甩脂機，其基本原理雖說也號稱是通過肌肉抖動(或甩動)達到減肥的目的，但事實證明，甩脂機卻對身體有害。所以，這看似簡單的一抖，也馬虎不得。
一日抖三抖
活到九十九」，抖動起來可以使我們身體的氣血活躍起來。把藏在我們身體內的正氣調出來，這樣才能抵抗疾病。長期堅持鍛練，就會受益。所謂流水不腐，戶樞不蠹，趕緊動起來吧!
責任編輯:白容
短网址: 版權所有，任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海，小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員：每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用，成為《看中國》網站的榮譽會員，就可以助力我們突破審查與封鎖，向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊， 在危難時刻向他們發出預警，救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
