远离老年痴呆!早晚1次,100岁都不痴呆!(图)
平均寿命提高,我们已经进入了老年的社会。(网络图片)
伴随平均寿命提高,我们已经进入了老年的社会,老年病也是多见的了。特别是困扰着很多的中老年人,也给家庭、社会带来沉重负担的就是老年痴呆。
老年痴呆一般表现为:生活上难以自理、不知道回家的路、不认识家门等等。
一生不得老年痴呆的方法
一、十指梳头操
早1次晚1次,对老年痴呆有一定的帮助。这个方法就是十指梳头操,做法非常简单,人人都能学会!
1、张开手指。食指从脑前按摩到脑后。
2、手指从侧脑按摩到脑后。
3、手指反复从耳朵后侧按摩到另一侧,左右手轮流按摩。
操作时间:早起100次,晚睡前100次。
十指梳头操的好处这么多
我们脑袋有手足的三阳经、督脉,还有50多个穴位等。通过这种按摩刺激大脑皮层,解除大脑皮层紧张、促进新陈代谢、改善和提高头部的血液循环,还能健脑提神、解除疲劳、防止大脑老化、延缓脑衰老。
另外,不少人也觉得这种做法对于头皮麻、头皮痛、头发出油等,按摩十指梳头操也能起到改善作用。
二、生活中做好这5个“多”
远离老年痴呆一辈子
1、多用脑
多让中老年人养成爱用脑的好习惯,经常让老人用脑可以防止记忆力减退,保持高度的兴趣及好奇心,增加人的注意力。
所以中老年人经常用脑,可以预防大脑记忆力衰退,还能预防老年痴呆症。
2、多动嘴
这个“多动嘴”:要多与人说话,避免孤僻情绪形成。要多咀嚼。多吃干果增加咀嚼可预防老年性痴呆。
新的短期记忆存储在与大脑有密切关系的负责记忆的“海马”区域的细胞里。随着人的年龄增加,“海马”细胞开始退化,从而导致短期记忆力的降低。当人咀嚼时,脑内的“海马”区细胞便会大量增加。
3、多散步
散步有助于平静情绪和改善短期记忆。每天可以花1小时散步、逛街、游植物园等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期记忆改善20%。多接触大自然,有益大脑健康。
4、多沉思冥想
经常沉思有助于增加大脑灰色物质,有助大脑修复。每天沉思冥想几分钟有助于保护大脑敏锐性,降低早老性痴呆危险。
沉思冥想还有助于降低高血压水准、减轻压力、抑郁和炎症程度,改善血糖和胰岛素水准,促进大脑血液流动。
5、多社交
多社交有助于改善认知能力。
在生活中多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动,都有助于改善记忆和思维能力。
老年痴呆困扰着很多的中老年人,老年痴呆也给家庭、社会带来沉重负担。中医专家的十指梳头操,早1次晚一次,坚持锻练,100岁都不痴呆!
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