多吃苹果中有助于维持胰岛素，调节人体血糖水平。（图片来源：看中国）
买完水果，在楼道里偶遇张大妈，寒暄几句之后，她的眼睛直直的盯着我买的橘子和猕猴桃，然后说了句“年轻真好”。
后来得知，张大妈从患了糖尿病之后，已经很久没吃水果了，她说她年轻时候最喜欢吃水果，自从得了糖尿病，任何甜的东西家里人都不让吃了，一直很失落。
水果营养丰富而且很好吃，得了糖尿病真的不能吃吗？
有人称糖尿病是现代文明病，导致糖尿病的因素很复杂，除了基因的易感性，肥胖、吸烟、情绪压力等多种因素都可能诱发糖尿病。
糖友之所以尿中含糖，并不只是因为糖吃多了，而是因为身体胰岛素代谢出现问题，无法利用吃下去的糖。
水果虽然含糖量高，但糖尿病患者可以吃水果。
水果中含有大量维生素、膳食纤维和矿物质，有益于糖尿病患者。水果含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代谢时不需要胰岛素参加，所以，糖尿病患者在血糖已获得控制后可适量吃些水果。
糖尿病患者如果空腹血糖控制在7.8毫摩尔/升以下、餐后2小时血糖控制在10毫摩尔/升以下，可以在两餐之间适当地吃一些水果，当然，也不要过量。这5种水果糖尿病人吃了尤其好，赶快记下来！
1、苹果：清除血液中多余的胆固醇
苹果是大家平时最常吃的水果，含有的铬能提高糖尿病患者对胰岛素的敏感性，苹果酸可以稳定血糖，预防老年糖尿病。
苹果中的维生素C可维持胰岛素的功能，调节人体血糖水平。苹果还含有丰富的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外，降低血压。此外，苹果中富含膳食纤维，能够清除血液中多余的胆固醇。
2、橘子：预防糖尿病患者发生视网膜出血
橘子在生活中也很常见，含有丰富的维生素C。橘子中的维生素C可维持胰岛素的功能，促进人体对葡萄糖的利用。
橘子所含的膳食纤维，能延缓葡萄糖的吸收，降低人体对胰岛素的需求，延缓血糖上升速度。预防毛细血管渗血，橘子的丝络中含有维生素P，能使人的血管保持正常的密度和弹性。
3、樱桃：健脑益智，吃了也不会升高血糖
樱桃富含的花青素，能够促进胰岛素的生成，增加人体内胰岛素的含量，有效地降低血糖。此外，樱桃是低热量、低糖的水果，食用后不会快速升高血糖。
樱桃所含的维生素C，可清除血液中的胆固醇，降低患动脉硬化的机率；樱桃所含的铁，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。
4、草莓：润肠通便，预防糖尿病病变
草莓的热量较低，且含有丰富的膳食纤维，能够延长食物在肠内的停留时间，降低葡萄糖的吸收速度，不会引起血糖的剧烈波动。
草莓中的胡萝卜素能转化为维生素A，可防治糖尿病引起的眼部病变。草莓中的膳食纤维可以润肠通便，有助于防治糖尿病合并高血压病症。
5、猕猴桃（奇异果）：降低血糖，对糖代谢有很好的调节作用
猕猴桃中的肌醇是天然糖醇类物质，对糖代谢有很好的调节作用。猕猴桃富含维生素C，可以促进组织对葡萄糖的利用，降低血糖。
吃猕猴桃还可以改善血液流动，阻止血栓的形成。猕猴桃富含抗氧化剂叶黄素，具有降低血压的作用。
责任编辑:亚静
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