养成均衡饮食、多吃蔬果的习惯，能当助您延长寿命。（图片来源：Thinkstock）
科学家曾经计算过，人作为脊椎动物，正常的寿命应该是125岁。它的计算公式是：人的大脑发育基本上是在25岁完成，大脑成长期的5倍，就是人的正常寿命。也就是说，如果不出现意外，人类应该活到125岁。
为什么我们活不了那么久？原来是我们不良生活习惯让我们折寿。
然而，一项发表在《自然》（Nature）上的最新研究指出，人类平均寿命难以大幅超过目前公认的寿命极限了。目前的记录保持者是一位名叫卡尔芒（Jeanne Calment）的法国女性，其逝世时为122岁，这就是极限了，我们大多数人都活不过90岁。
世界卫生组织通过对大量实验数据分析后表明，每个人的健康与长寿，60％取决于自己生活习惯，15％取决于遗传因素，10％取决于社会因素，8％取决于医疗条件，7％取决于气候环境的影响。由此可见，我们自身对寿命拥有最大的主宰权，但是有3种不良的生活习惯让我们折寿。
让人折寿的3种不良生活习惯
1、饮食
在饮食上，很多人都不够重视，平时暴饮暴食，给肠胃增加负担，或是偏食，只吃自己喜欢的某一些食物，造成营养不均衡，影响免疫力。另外，喜欢吃不干净的食物，比如烧烤、麻辣烫等。
2、作息时间不规律
随着社会的日益进步，生活越来越多元化，每天我们都会接触到很多新鲜事。手机和电脑的普及，网络的覆盖，导致很多年轻人日夜颠倒，从来不按时休息，人体内各个脏器都有自己的生物钟，但是由于熬夜，我们就打乱了生物钟，打破了身体维持的动态平衡。
3、运动量不足
随着科技的进步，生活也越来越方便，很多时候人与人的交际和联系都用网络替代，现在的工作，也主要以办公室为主，很多上班族每天三点一线。生活在当代的人们，总是面临着来自各方面的压力，就算有了空闲时间，也懒得运动。
延长人类寿命的4种方法
如何提高人类寿命，一直是科学家们想要攻克的难题，虽然要延长寿命没有什么灵丹妙药，但科学家和营养学家经过多年的努力，总结出了人类提高生命质量的4种方法。
1、多喝水
平时要养成多喝水的习惯，在中国营养学会2016年发布的《中国居民膳食营养指南》中，推荐大家每天饮水量是1500～1700毫升，也就是说大概在7～8杯。
水进入人体后，会参与各种代谢环节，每个环节都起着非常关键的作用，进入身体的水，还会带走代谢过程中产生的各种毒素，帮助人体排毒。
2、多吃碱性蔬菜
多吃洋葱和西红柿等碱性蔬菜。蔬菜里面含有大量的胡萝卜素、番茄红素、钙、磷、铁、谷胱甘肽、苹果酸、番茄碱、核黄素、抗坏血酸、柠檬酸等。它具有抗衰老和抗炎的作用，还能很好地预防可以预防高血压、糖尿病和肿瘤。
3、多运动
据专家调查显示，不爱运动的人，其心脏要早衰10～15年，患心血管疾病的危险要比一般人高出1～3倍。至于怎么运动，最好选择比较温和的方式，比如跑步和跳绳等。
体质较弱的人，也可以在饭后散步半小时，每天至少要行走两公里，才能达到锻炼的效果。
4、多笑
面对越来越多的压力，我们要做到从容淡定，不急不躁。不管遇到什么困难，都要微笑面对，有句话说得好——爱笑的人运气不会太差。保持良好的心态，再困难的事情都能找到解决的办法。
笑的力量有多强大？它其实就是健康长寿的法宝！
责任编辑:亚静
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