9招保护眼睛 不怕老花眼(组图)


学会一些保健方法,可以推迟老花眼的到来。
学会一些保健方法,可以推迟老花眼的到来。

人到中年,40多岁的时候老花眼就找上门,开始看不清东西。不过并不是每个人到了这个年龄就一定会有老花眼,只要平常学会几个方法,就能推迟老花眼的到来。

有空就按摩耳穴

保护眼睛,很多人都会想到做一下眼睛保健操,这当然是一个值得长期坚持的方法。但对中老年来说,按摩眼球的力度很讲究,要是用力过度,可能会导致视网膜脱落。

所以最好是在空闲的时候按摩耳部穴位5~10分钟,能调整气血,刺激血液循环,长期坚持能起到对眼睛的保护作用。

每周吃两次胡萝卜

胡萝卜有很好的保护眼睛功效。
胡萝卜有很好的保护眼睛功效。

胡萝卜一直以来都被当成保护眼睛特别好的一种蔬菜,胡萝卜炒肉更是对眼睛有好处。因为胡萝卜含有的胡萝卜素在和油脂烹饪的时候,才能释放出来。也可以用榨汁机榨鲜胡萝卜汁。

半小时转一次眼球

眼睛在一个固定的焦距上停留半个小时,就会感到疲劳。此时转动眼球5分钟,可以最快的缓解眼肌疲劳,促进眼部血液循环。还可以做看远看近交替的动作,这些都有利于睫状肌放松。

早起热水敷眼5分钟

早上起床洗脸时用热毛巾敷眼,有利于眼部的血液循环,而且可以缓解因为睡眠不好引起的黑眼圈,一年四季都适合。

每天喝一杯护目茶

中年白领一族由于长期工作用电脑,导致用眼过度,眼睛会逐步退化。建议每天能喝一杯枸杞菊花决明子茶,帮助明目,保护眼睛。

常做全身运动

慢跑等有氧运动能促进全身血液循环,保养眼睛。
慢跑等有氧运动能促进全身血液循环,保养眼睛。(以上图片来源皆为Adobe Stock)

眼睛虽然是一个小器官,但是想要保养的好,还得需要全身运动。例如散步、慢跑、打太极等有氧运动能很好地促进全身血液循环,有利于保养眼睛。

每天吃一个苹果

补充维生素A、C、E等对于延缓眼睛衰老有好处,因此平时应该适量吃一些动物肝脏和蔬菜,最好每天能够坚持吃一个苹果和猕猴桃。


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