9招保護眼睛 不怕老花眼(組圖)


學會一些保健方法,可以推遲老花眼的到來。
學會一些保健方法,可以推遲老花眼的到來。

人到中年,40多歲的時候老花眼就找上門,開始看不清東西。不過並不是每個人到了這個年齡就一定會有老花眼,只要平常學會幾個方法,就能推遲老花眼的到來。

有空就按摩耳穴

保護眼睛,很多人都會想到做一下眼睛保健操,這當然是一個值得長期堅持的方法。但對中老年來說,按摩眼球的力度很講究,要是用力過度,可能會導致視網膜脫落。

所以最好是在空閒的時候按摩耳部穴位5~10分鐘,能調整氣血,刺激血液循環,長期堅持能起到對眼睛的保護作用。

每週吃兩次胡蘿蔔

胡蘿蔔有很好的保護眼睛功效。
胡蘿蔔有很好的保護眼睛功效。

胡蘿蔔一直以來都被當成保護眼睛特別好的一種蔬菜,胡蘿蔔炒肉更是對眼睛有好處。因為胡蘿蔔含有的胡蘿蔔素在和油脂烹飪的時候,才能釋放出來。也可以用榨汁機榨鮮胡蘿蔔汁。

半小時轉一次眼球

眼睛在一個固定的焦距上停留半個小時,就會感到疲勞。此時轉動眼球5分鐘,可以最快的緩解眼肌疲勞,促進眼部血液循環。還可以做看遠看近交替的動作,這些都有利於睫狀肌放鬆。

早起熱水敷眼5分鐘

早上起床洗臉時用熱毛巾敷眼,有利於眼部的血液循環,而且可以緩解因為睡眠不好引起的黑眼圈,一年四季都適合。

每天喝一杯護目茶

中年白領一族由於長期工作用電腦,導致用眼過度,眼睛會逐步退化。建議每天能喝一杯枸杞菊花決明子茶,幫助明目,保護眼睛。

常做全身運動

慢跑等有氧運動能促進全身血液循環,保養眼睛。
慢跑等有氧運動能促進全身血液循環,保養眼睛。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)

眼睛雖然是一個小器官,但是想要保養的好,還得需要全身運動。例如散步、慢跑、打太極等有氧運動能很好地促進全身血液循環,有利於保養眼睛。

每天吃一個蘋果

補充維生素A、C、E等對於延緩眼睛衰老有好處,因此平時應該適量吃一些動物肝臟和蔬菜,最好每天能夠堅持吃一個蘋果和獼猴桃。


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