美国研究:每天吃“它”坏胆固醇少40%(图)
一天一苹果,医生远离我。(图片来源:pixabay)
许多人听到“胆固醇”就害怕,其实,胆固醇大体而言分为2种,包括低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)和高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)。
低密度脂蛋白胆固醇是我们一般说的坏胆固醇,它会附着在血管壁上,过量时导致动脉硬化产生。高密度脂蛋白胆固醇则是好的胆固醇,它会将胆固醇从周边组织输送到肝脏去代谢储存,对动脉血管能起到保护的作用。
根据美国大学的一项研究指出,每天吃苹果能有效降低坏胆固醇,预防动脉硬化,而且只要短短的一个月内就能看出显著的效果,印证了“一天一苹果,医生远离我”这句谚语!
美国俄亥俄州立大学进行了一项实验,将40~60岁的51名健康成人分为三个群体,第一组一天吃一颗苹果,第二组吃含有苹果萃取多酚成分的营养补给品,第三组则是给予安慰剂,三组持续服用了一个月。
一天一颗苹果,能使坏胆固醇减少40%,增强抗病能力。(图片来源:Adobe Stock)
实验结果发现,食用苹果的第一组,坏胆固醇减少了40%,比起食用补给品的第二组效果更好,而食用安慰剂的组别则是毫无任何变化。
体内的坏胆固醇过高,会囤积在血管壁造成动脉硬化,进而造成各种心血管疾病,坏胆固醇和自由基产生反应时,还会产生发炎反应使体内组织受损。
主导这项实验的营养学教授罗伯特・迪斯沃斯特表示,这项实验证实了苹果对于降低氧化坏胆固醇的效果,比起绿茶、苹果萃取物、姜黄等等抗氧化剂的效果都还要更佳。
而根据日本国立研究开发法人农业,食品产业技术综合研究机构的一项临床研究也指出,一天食用1.5~2颗苹果,连续三周之后,血液中的中性脂肪平均减少21%,脂肪含量越高的人效果越明显,也就是苹果具有能让中性脂肪正常化的作用。
吃苹果可提高免疫力。苹果内的维生素C有助于维持红血球的浓度,刺激抗体和白血球的产生,增强抗病能力。由于将近一半的维他命C都是分布在果皮上,因此吃苹果时尽量不削皮。
苹果内含丰富的膳食纤维,连皮进食能帮助排便。此外苹果中的果胶有助于平衡肠道菌群,防治腹泻。
吃苹果可改善抑郁。缺乏维他命会令人体抵抗力降低,严重的还会导致抑郁。身体在制造多巴胺和肾上腺素等快乐荷尔蒙时,维生素C起到了重要作用,多吃苹果及其他富含维他命C的水果,均有助于抑郁情绪的改善。
责任编辑:莲心
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 【贯明专栏】台湾最美的海湾 人间仙境七星潭(视频)
- 水果皇后——草莓(组图)
- 战火无情 造化弄人 那一代人的离合沧桑(组图)
- 千年前的人类抵御矮人“他”化为恶龙(图)
- 龙年龙抬头地龙翻身 世界已现动荡不祥之兆(组图)
- 世界上最贵的歌 4句歌词火遍全球(组图)
- 周死后竟从中南海运出一卡车……(组图)
- 惊人!特工披露林彪死亡内幕(组图)
- 十九大中共政治局常委 传7人争5席(图)
- 震撼:一个让国人无法置信的美国新闻(图)
- 胡春华缺席专题会议 十九大走向微妙?(图)
- 前妻在秦城监狱离奇死亡 毛新宇要封网(图)
- 陈敏尔想接班要做一件大事 习近平能给机会?(图)
- 房峰辉张阳落马仅仅开始 传军方布局大规模清洗(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛