想要长寿，就必须保持良好的饮食习惯。（图片来源：Adobe Stock）
“长寿”这个话题从古至今都是人们津津乐道的。近代已不乏长寿之人，他们是如何做到的呢？
长寿之人这样做
1、定时喝水
养成日常多喝水的习惯，不但可以迅速排出人体的毒素，还能美容养颜、滋润肠道、提高免疫力、补充日常运动中损失的水分、保持人体机能的最佳状态。
所以说，经常保持水分的摄入，是长寿的第一秘诀。
2、起居规律
按时睡觉，早睡早起这句老话并不是没有道理，想要长寿，就必须有良好的起居规律。
人体各个器官都有生物钟来控制休息与工作，按时睡觉便能良好的调节生物钟，使它能规律的安排各个脏器的休息、排毒与工作，使人体一直处在一种最佳的状态。
如果熬夜的话，不但让人体毒素不能顺利排出，也会影响脏器的正常功能，自然人体就达不到长寿的目的。早起也是一样的，脏器休息够了，如果继续赖床，也是会扰乱脏器的正常工作程序，导致身体状态变差。
3、正确饮食
想要长寿，就必须保持良好的饮食习惯。良好的饮食习惯分为按时按量与营养均衡。
我们一定要按点吃饭，因为一旦到饭点以后，人体的消化系统就开始工作了，如果这时候并没有食物进入，那么消化系统便会产生一定的损害。不能吃太饱，吃的太多会大大加重消化系统的工作量与压力。
还要营养均衡，就是不能挑食，保持正常的营养摄入，才是长寿的根本。
2个生活重点
1、心理平衡
“压力”会损伤身体，《黄帝内经》：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。
现代医学发现：人65％～90％的疾病，如癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，与心理的压抑感有关，因此，这类病，被称为心身性疾病。
2、要有目标
新的研究表明，“目标感很强”，对健康有益，因为生活中是否有追求，这决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。英国科学家在40～90岁的人群里做了一个7年的追踪调查：结果发现，没有明确生活目标的，比有明确生活目标的，病死或自杀的人数，足足高了1倍，患心脑血管疾病的人数，也多了1倍。
再则，医学早就发现，人退休后，因人生目标突然消失，身体健康和精神健康状况均会急剧下降。为何会如此？原因是，如果你没有目标，死亡便成了唯一的“目标”，那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动，让你的身体每况愈下。
“目标”一定要切实可行，学唱歌、学书法、学下棋、学练气功等等，都可以当做树立的目标，而且都很可行。
责任编辑:莲心
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