睡前吃东西，会给肝脏增加负担，导致疾病发生。（图片来源：Adobe Stock）
肝脏是人体的解毒器官，然而，很多不良习惯，导致肝脏受损，解毒能力下降，致使毒素“滞留”在肝脏，无法解毒代谢出体外，久而久之，肝脏“藏毒”越来越多！
千万要注意 3大不良习惯导致肝脏“藏毒”
1、早起不及时排便
很多人早上醒来，有尿意和便意，没及时上厕所，为了多睡一会，选择先憋着，实在忍不住了再去厕所，对肝脏极其不利。人在进食后的12小时候，食物才会变成大便排出。而早上是排便的最佳时机，每天早上喝水后排便，可让肝脏的毒素一起排出。长时间不排便，大便积聚在肠内，会从新被吸收，从而让肝脏毒素增加和堆积。
2、熬夜
不论是什么原因，熬夜都会对肝脏造成很大的伤害！晚上11～3点是胆、肝排毒时间，熬夜会加重脏器“加班工作”，长时间会导致肝胆功能异常，毒素不能及时排除体外，积累在体内。
3、睡前吃宵夜
很多人都有睡觉之前吃宵夜的习惯，睡前吃东西不好消化，同时肝脏不能及时分解代谢食物中的脂肪等物质。这样会给肝脏增加负担，不仅毒素会清理不干净，也会导致疾病的发生。
出现这3个身体症状 说明你的肝脏“藏毒”了
1、脸部——晦暗、粉刺、痤疮、黄褐斑
肝藏血，肝血不足，脸部得不到足够的滋养，就会暗淡无光。肝脏中毒素堆积会造成激素失衡、内分泌失调，进而造成皮肤问题，如痤疮、粉刺等。人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用，肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺生成。
中医认为有些人的黄褐斑是因为肾气不足、肝郁气滞，血瘀，脾虚气滞而造成的。
2、指甲——凸凹不平、易断
中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。肝脏藏毒导致肝脏受损，直接就会出现凸起的棱线，或是向下凹陷，容易劈裂，出现竖线等等。
3、突然变得易过敏
如果平时对很多东西都不过敏，而突然间变成“过敏体质”，那么就要小心肝脏健康了！因为肝脏会产生抵御过敏原的抗体。但是当肝脏有毒素时，身体对于一些过敏原的抵抗能力会减弱，大脑就会通过产生组胺来反应，当太多的组胺较长一段时间积聚在身体内，就会有过敏症状，如头痛、搔痒和晕眩等。
自己动手做“护肝排毒茶” 给肝脏“洗洗澡”
1、蒲公英根茶
功效：排肝毒，改善痤疮、痘痘。
做法：
1、取野生的蒲公英根茎，清洗干净，注意一定要多清洗几遍，以免残留泥沙。
2、洗净的蒲公英根，切成5～10毫米左右的小段。
3、将切好的蒲公英根段，在蒸笼中蒸15分钟，取出后待凉。
4、冷凉后的蒲公英，放到炒锅中烘炒，注意勤翻炒，避免炒糊了，炒至颜色到浅褐色为止，取出降至常温即可。
蒲公英是药食两用的植物，蒲公英根部对于保肝护肝排毒有大大的作用。可保肝，清肝毒，预防肝损伤。最常用在需要去肝毒的病患身上，且能增强肝脏再生能力，是预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
蒲公英入肝、胃经。保肝护肝，善于清肝、胃热，去火消炎。凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤、痘痘红肿、痤疮等，均可用蒲公英。
2、刺玫花茶
功效：疏肝解郁，淡化斑点。
做法：野生的刺玫花，取花瓣清洗干净，在太阳光下自然阴干，每次取3克左右冲泡即可。
刺玫花性温和，中医认为，最明显的功效就是疏肝解郁、活血散瘀和调经止痛，能够达到镇静、安抚、抗抑郁的功效。特别适合气郁体质的人使用。刺玫花还可以活血化瘀。所谓“无瘀不成斑，有斑必有瘀”。活血化瘀则可以把沉积在身体里的垃圾消散掉，相当于清洁剂的功效。
3、菊花茶
功效：清肝明目。
做法：
1、清花晾晒，先将采收来的菊花清理一番，放在凉爽处晾晒，直到花干瘪为止。
2、上笼，将已经晒瘪的花放到蒸花盘内。
3、蒸花，小灶蒸花在铁锅内水烧开后，放入蒸花盘2～3只，上盖深形大锅盖。蒸的时间约4～5分钟，蒸的时间过长使花熟过头反而成湿腐状态，而且不容易晒干。
4、晒干，蒸好的菊花放在竹帘或其他如篮子中摊开曝晒3～4天。但注意菊花没有干不要翻动，晚上收进来的时候也不能压。
菊花味甘苦，性微寒；有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。对口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的肢体疼痛、麻木的疾病均有一定疗效。
责任编辑:莲心
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