男人长寿秘诀!就在这里(图)



男性适当养花、种草、干农活,有助于长寿。(图片来源:Adobe Stock)

人人都向往健康长寿。许多男性都在通过努力拚搏、忘我奋斗来获取成功,但成功的背后是健康的透支,随之而来的衰老便成了无法回避的现实。健康,无论对谁而言都是一个重要的问题。其实男人要常保青春,只要注意生活上的小细节,养成好习惯就可以了。

男人长寿14个关键

1、男人健康九成靠自己

很多男性不注重保健,生病知道吃药,但却不知道防病。俗话说的好“病多不是因为钱多,是因为保健知识不多。”像很多疾病,例如高血糖、高血压、糖尿病等,都是膳食不合理,运动太少,酗酒抽烟导致的。

2、常用剃须刀年轻5岁半

英国诺森比亚大学调查发现,刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家肯尼思・比尔博士表示,刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生,让皮肤更光滑。

3、睡眠足

长期睡眠不足会加快面部衰老,因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼,而睡眠不足,眼周肌肉就会发生萎缩,留下黑眼圈。

4、经常锻炼

美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明,每周进行3小时一定强度的锻炼,可以让人感觉身体年轻10岁。

5、训练大脑

做做“脑筋急转弯”等大脑训练题,可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。

6、心跳慢 寿命

想保持年轻,就必须拥有强壮的心脏,让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克・劳厄说:“人的平均寿命是心跳30亿次,若能减慢心跳次数,则可延长寿命。”

7、少吃点 多记点

德国科研人员发现,少摄入点热量有助于减少炎症的发生机率,而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示,最好将每日摄入热量减少30%,比如原来每天摄入2500卡路里,那么最好减掉750卡路里。

8、身体胖 老10年

2007年具有里程碑意义的一项研究发现,男人身体质量指数(BMI)每增加5个点(相当于体重增加13、5公斤左右),其睾丸激素水平就会下降到“衰老10年”的水平。

9、口腔卫生 脑子更灵

英国一项涉及6693名成人的新研究表明,牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是,牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症,造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生,大脑才能更灵敏。

10、男人做家务健身

来自香港中文大学的YU进行了一项研究发现男人做家务劳动,死亡率竟然降低了52%,一半以上!做家务具体的好处有:

(1)运动量增加了

多做一些家务可以增加运动量,能加快新陈代谢。

(2)压力没了

男人能在做家务的过程中释放压力,排解不愉快的情绪。

(3)预防老年痴呆症

男人多做家务,因为要记住很多琐事,能够提高记忆力,还可以预防老年痴呆症。

11、睡眠时间控制在7~8小时寿命最长

一项为期22年,涉及21268名成年人的新研究发现,男人每晚睡眠少于7小时,早亡危险增加26%,但超过8小时,也会使早亡危险增加24%。

12、维生素A除眼纹

随着年龄增加,细胞循环过程明显减慢,皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0.02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现,维生素A有助产生新的胶原蛋白,除皱效果好。

13、干农活利长寿

美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现,农民长命百岁的机率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活,有助长寿。

14、多吃菠菜长肌肉

《美国营养学会杂志》称,《大力水手》的健壮秘诀有依据,吃菠菜确实可以促进蛋白质合成,有助肌肉生长。另外,吃菠菜还能防止骨质疏松,久治不愈的“痛风”!


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