喝冰冷的果汁会造成体寒，怕冷，手脚冰凉。（图片来源：Adobe Stock）
常听老中医说：不要吃冰，吃冰会造成寒湿。吃冰冷的东西，是选中了人体最薄弱的环节来进攻，因此每一杯冷饮都能击中要害。被攻击后的脾土系统受损情况如何呢？
我们可以通过以下几个症状来检测一下：
1、很少有饥饿感，即便肚子饿也不想吃东西。
2、过分挑食。
3、肌肉无力，懒得动，易疲劳。
4、肚子、膝盖部位的温度过低（可与旁人比较）。
5、形体过胖或过瘦。
6、容易感冒、气短，或有鼻炎、咽炎。
7、有过敏问题、面部病。
8、大小便不正常，早起难排便，时常便秘或腹泻。
9、体寒，怕冷，手脚冰凉。
10、女性痛经。
知道了“体表是夏天，脾胃是秋天”，我们想要祛暑降温的时候，就应该从体表而不是脾胃入手。举两个例子：
1、我们可以在一个阴凉的地方喝杯热水，喝完汗出，微风一吹，顿生凉意。
2、可以冲一个热水澡或用热毛巾擦一擦脸，一瞬间整个人好像下降了好几度。
如果一定要吃冷饮冷食，怎样减轻其危害？
吃冷饮冷食时需要注意时间
1、不要在饭前、饭后半小时吃
如今饭前喝点冰饮料、饭后吃点凉甜品是很自然的事，但这对脾胃的伤害最大。因为先被冻住再去消化食物，或者在努力消化食物的时候被冻住，就好像全身箍上铁链又要去干活一样，不堪重负。
2、不要在出大汗时吃
晒了太阳或刚运动完，身体会开启毛孔、大量出汗，这是夏季排湿的重要方式。此时如果骤然受凉，不仅会让该排出的汗无法再排，还很容易被寒邪打个措手不及，引发感冒、胃痛、关节病等。
3、不要在深夜吃
到了深夜，人的阳气变弱，脾胃休息，接受不了冷饮冷食的强刺激，只适合喝一杯温开水，安然入眠。敏感的人，深夜喝冷饮后会感觉到寒热交争，面部搔痒，难以入睡。
补救方法
1、捂肚子
睡觉时，找个舒服的姿势把双手放在肠胃区，再放一点注意力在手掌下，几分钟就能把肚子捂热。可保持捂的动作直到睡着，也可以为小孩子捂。
2、动一动
出门活动、晒太阳、站桩或打拳，适当出汗，尽量把寒湿排出去。
3、泡泡脚
晚上睡前用热水泡脚10～15分钟，直到头部微微出汗为止。
4、遮腹膝
穿衣和睡觉时，注意护住肚子和膝盖（同属中焦），不穿露脐装、露膝裤。
5、夏吃姜
姜辛温，归脾、肺、胃经，能温中散寒，发汗解表，是夏季祛寒养生的不二之选。夏季做饭时多用生姜，或者日常冲饮带生姜的饮料，都是百用不厌的祛寒良方。
中医看待夏季该不该吃冷饮冷食这个问题几乎是绝对的，正常人都不宜吃，除非有火毒邪热或烫伤时当药来用。
现实生活中，我们却又很难完全放弃这份便利和消费欲。但既知其害，我们就多了一些养生意识和方法去避害全身，以及更好地爱护身边的人。
希望越来越多的人养成喝热饮、吃热食的好习惯，养生就不难了。
责任编辑:岳尔
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