秋季主“收”，毒素容易堆积在体内导致各种疾病，要注意排毒。（图片来源：Adobe Stock）
夏季主“长”，秋季主“收”，夏天的湿热之邪，到了以收藏为用的秋天，如果不能得到很好的排泄，就会作为“毒素”堆积在体内导致各种疾病。入秋以后，如果出现以下6大症状，就表示体内的毒素太多，要当心了。提醒你做到“5个字”，可以促进体内排毒。
体内毒素多的6大症状
1、额头起痘、口舌溃疡，心火毒素多。
2、脸颊起痘，出现痤疮、粉刺、黄褐斑，肝脏毒素多。
3、面部长斑、白带增多、唇周长痘或溃疡，脾脏毒素多。
4、皮肤呈锈色，早起易便秘，肺部毒素多。
5、下颌长痘、水肿、尿频尿少，肾脏毒素多。
6、便秘、放屁臭、口臭，肠道毒素多。
做好“5个字”可排毒
第1个字：吃
1、莲子心排心毒
莲子心，可发散心火，是最好的化解心脏热毒的食物。日常多吃点莲子心，有助于排心毒。
2、蒲公英根排肝毒
蒲公英，药食两用，入肝经，尤其是蒲公英根，擅长清肝毒，且能增强肝脏再生能力。日常吃点蒲公英根，可以很好的排肝毒。
3、乌梅排脾毒
吃酸助脾脏排毒，乌梅是不错的选择，可以化解食物中的毒素，使毒素在最短的时间内排出体外。
4、白萝卜排肺毒
白萝卜，归脾、肺经，具有下气宽中、清热化痰的作用，同时还能增强机体免疫力，提高抗病能力，经常吃一点，有助于肺部排毒。
5、黑豆排肾毒
黑色入肾，多吃点黑豆等食物有助于帮助肾脏排毒。（图片来源：Adobe Stock）
黑色入肾，可以很好的帮助肾脏排毒，日常多吃点黑豆，可以增强肾脏，促进肾排毒，有助于身体健康。
6、木耳排肠毒
黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。
第2个字：喝
1、淡竹叶茶排心毒
取淡竹叶2克，热水冲泡代茶饮。苦味入心，淡竹叶清香透心，微苦凉热，能够清热除烦、生津利尿，有助于排心毒。
2、蒲公英玫瑰茶排肝毒
取蒲公英根3克、玫瑰花1克，做成茶包，每次用一包，热水冲泡代茶饮，可反复冲泡2～4次。蒲公英和玫瑰花，都是“药食两用”的植物，都对肝脏健康有益，二者搭配，效果加倍。
3、茉莉花茶排脾毒
取干制的茉莉花，热水冲泡，代茶饮。茉莉花，芳香入脾，醒脾开胃，能治辟秽治痢。用茉莉花泡水喝，可以促进食欲，帮助消化，促进脾排毒，改善食欲不振，咽干口燥、口臭牙痛，或者伴随腹胀便秘等症。
4、玉竹根茶排肺毒
取玉竹根2～5克，热水冲泡代茶饮。玉竹是“药食两用”的小植物，味甘多脂，质柔而润，是一味养阴生津的良药，可润肺止咳，改善咽干舌燥，且能生津止渴，提高免疫力。用玉竹泡水，可清理体内垃圾，促进肺部排毒，还可以延缓衰老。
5、玉米须茶排肾毒
取干玉米须2～5克，热水冲泡代茶饮。玉米须，味甘、性平，不仅入阴阳胃经，而且归肾、肝、胆经。可利水消肿、清肝利胆，促进肾脏排毒。
6、蜂蜜梨水排肠毒
梨加蜂蜜，一起煮水喝。蜂蜜梨水，可养阴生津、润燥止渴，有助于润肠通便。蜂蜜，用于肠燥便秘、胃脘疼痛等。梨也具有生津，润燥，清热的效果，还可以加快肠道蠕动，促进排便。
第3个字：净
早晚净二便，可以很好的排肠毒，利于身体排毒，促进健康。
早起后，喝杯温开水，及时排便，促进肝肾排毒。经过一夜的休眠，机体很缺水分，需要补水，同时，人体睡眠时各个部位在排毒，到了早上喝温开水后，排毒物质以水为载体被排出了体外，这样促进了肾功能的循坏。并且，早起后喝杯水，有助于润肠通便，可改善便秘，有助于肠道健康。
早上，身体的肠经会被打开，在这个时候进行排便是最为干净的，最有助于身体排毒。睡前排便，一方面可以减少身体的毒素，另一方面，也有助于减轻身体的压力。
所以，早起和睡前排便，是一天中最佳的排便时间，这两个时间段，最好养成排便的习惯，有利于身体健康。
第4个字：睡
良好的睡眠，五脏六腑会得到休息和自我修复，不仅有利于人体排毒，对于身体健康亦十分重要。应尽量在晚上11点前进入睡眠状态。
午休的时候，适当小睡20～30分钟左右的午觉，不仅可以补充睡眠，还有益于心脏健康，助力身体健康。
第5个字：动
1、揉腋窝祛心火郁毒
做法：将4指并拢置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩，每10圈交换一次，共按摩100～200次。
2、敲肝经排肝毒
做法：手握擀面杖，从大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝盖处的关节前。两条腿轮换着敲打，左右交替，大约10分钟左右即可，能有效疏通肝经。
3、按摩腹部健脾排毒
做法：肚脐为中心，摩擦双手，待双手温热时，用手掌按摩腹部20次。
4、捶后背清肺浊
做法：端坐，腰背挺直，双目微闭，两手握成空拳，沿脊背捶打，从下向上，再从上到下，如此一遍。先捶背中央，再捶左右两侧，如此3～4遍。
5、抖动促肾排毒
做法：双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴腰眼，利用抖动按摩穴位，双拳不要故意动，只是利用膝关节的上下抖动，来带动双拳进行反复摩擦穴位。双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。
6、卷腹排肠毒
做法：上半身和腿部向腰腹部位置靠拢，形成一种卷腹的效果，每天早晚坚持，先坚持50个，再慢慢的加量。
7、滚来滚去，通膀胱经促排毒
做法：仰卧床上，双腿弯曲，大腿和小腿夹角约90度左右，双脚紧挨床面。上体缓慢左右动，一左一右为一次，滚动8～10次。
接着用手抱膝（左手抱左膝，右手抱右膝，小腿与大腿自然折叠），使背部成弓形，先左右滚动8～10次，而后背部与臀部交替离开床面，一上一下，滚动4～6次。
责任编辑:亚静
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