50岁男人 长寿从“养心”开始 多吃5种食物(组图)
中医认为,50岁男人通过正确饮食调理,可达到“养心”的目的。(图片来源:Adobe Stock)
男人作为家庭和社会的中坚力量,所承担的压力和责任越来越大。学会心理疏导可缓解压力,预防一些因压力过大而罹患的疾病。特别是过了50岁的人,这个年龄段是事业最辉煌的时期,但也是生命最为脆弱的阶段。中医认为,心开窍于耳,在望闻问切的辩证诊治时,可通过舌诊,给予相对应的饮食调理,达到“养心”的目的。
50岁男人多吃5种食物 心率平稳易长寿
1、黄豆
对于心脏来说,心血管畅通无阻,心脏才能把源源不断的养分,随血液输送到全身各脏器。而黄豆中的氨基酸和不饱和脂肪酸,可以促进体内脂肪代谢,从而减少血管淤堵和血栓的形成。血管通了,心脏才能更强健。
2、坚果
每天食用一小把坚果,诸如杏仁、核桃、花生等。就可使心脏病患者二次复发率降低38%。坚果中富含维生素E成分,它是苹果的20倍,可缓解改善在心脏病的复发。同时坚果中的氨基酸和不饱和脂肪酸,可降低患上心血管疾病的风险。
3、菠菜和胡萝卜
菠菜富含丰富的叶酸成分,而叶酸不仅是孕妇必需的养分,同时,心脏病患者若常吃菠菜,可降低患上心脏病的风险。
胡萝卜富含胡萝卜素,能有效转化成维生素A,可预防脑中风。两者在食用时,要用水焯一下,可有效被人体吸收。
4、黑木耳
黑木耳可以缩短凝血时间,保持血管通畅,并且有止血和凝血双向调节功能。经常食用,可以抗凝血,以防止血栓形成。黑木耳属于菌菇类食材,其中的有益菌还可增强人体抵抗力,强化心脏功能,以达到预防心血管疾病的目的。
5、土豆(马铃薯)
经常食用土豆,可以达到预防心脏病的功效。(图片来源:Adobe Stock)
一般心血管病患者,特别是心功能不全的患者,多与体内缺钾有关。而土豆既可做主食,又可做蔬菜,且是不可多得的高钾食物,每100克土豆,富含钾502毫克。心脏病患者可以多多益善,同时,一些压力大、劳累的亚健康人群,也可以经常食用,以达到预防心脏病为主的目的。
过了50岁的男人,心血管病高发,在心理疏导的同时,饮食调节也显得更为重要,要注意的是,除了饮食合理搭配,还要做好以下2点。
1、运动
一般50岁年龄段的男人,可以每天进行2公里的快步走路,对心脏极有好处。
2、保持心情舒畅
凡是长寿的人,其心态是非常平和的,自我调节心态、保持愉悦的心情,在维护心血管方面也是非常有益。只有“心”养好了,才能体格康健、延年益寿。
责任编辑:莲心
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 【贯明专栏】台湾最美的海湾 人间仙境七星潭(视频)
- 水果皇后——草莓(组图)
- 战火无情 造化弄人 那一代人的离合沧桑(组图)
- 千年前的人类抵御矮人“他”化为恶龙(图)
- 龙年龙抬头地龙翻身 世界已现动荡不祥之兆(组图)
- 世界上最贵的歌 4句歌词火遍全球(组图)
- 官媒罕见发习近平家庭照 其女儿习明泽再受关注(组图)
- 华女过年上传1张照片 竟被上万人无端谩骂侮辱(组图)
- 看客:孟晚舟断送了中共权贵的后路?(图)
- 有人想做掉胡锦涛?习近平遭监控内幕曝光(图)
- 华人揭土改残暴真相:对女性的凌辱难以想像(组图)
- AI反腐揪出近9千名贪官 效率太高被叫停(图)
- 黎姿当年选择嫁给残疾老公的真相大揭晓(组图)
- 太无耻了!那些对“刘谦换壶”熟视无睹的人(组图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 是外星人还是精灵?伍尔皮特的绿孩(图)
- 科技先进的外星飞船是什么原因坠毁在地球?(图)
- “中国婆婆”被严访十次 38万中配成统战工具(图)
- 戒邪淫 工作会顺 学业变好(图)
- 如何判断一个人是不是老司机?(图)