这样吃 让你跟“老寒腿”说byebye!(图)



少穿衣服受寒多了,爱美的女性容易患上膝关节炎,俗称“老寒腿”。(图片来源:Adobe Stock )

冬季气温大幅下降,虽然寒风呼呼的吹,却依然挡不住年轻女性爱美的心,宁愿少穿几件衣服,显得美丽“冻人”,也不愿穿多显臃肿。受寒多了,衣着单薄的美眉们就容易患上了关节炎,俗称“老寒腿”,近年来到医院看关节炎的不仅有中老年人,年轻人也越来越多。

预防“老寒腿”3点

1、少穿短裙丝袜

尽管“老寒腿”是一种多发于四五十岁中老年人群当中的疾病,但随着时代的改变,短裙、丝袜和高跟鞋使得许多爱美的女性过早患上了膝关节炎。  

2、运动保暖

正确的运动可以起到防寒保暖的作用,增加关节内软膝中关节滑液进出,加强心脏循环,促进身体敏捷程度、平衡感,以及柔软耐受性,有效预防膝关节炎。因此,有规律的运动并不会加重关节炎,反而能减轻疼痛。

3、少做剧烈运动

冬天尽量要避免一些过度负重的活动,比如爬山、爬楼梯、提重物等,可以适度地做些行走、慢跑、游泳等有氧运动,这些运动既能锻练膝关节的功能,又能避免磨损关节。

3款食疗佳肴

众所周知,冬季是关节炎复发最严重的季节。首先,要注意保暖和调养身体,进食一些可平衡阴阳,疏通经络,调和气血的药膳或食物调养,既可改善关节症状,增强机体免疫功能,又可促进功能康复。

同时,多吃温性、热性食物,这些食物可温补肾阳,提高机体的耐寒能力。如羊肉是关节病冬季的滋补佳品,关节炎患者经常食用玉米、黄豆、豌豆、香菜、萝卜、牛肉、鸡肉、鳝鱼、鳅鱼、带鱼等富含蛋白质、维生素丰富的食物,有助于体内阳气升发,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内。

下面就为大家推荐3款美味又简单的关节病冬季的滋补佳品,从此让你和“老寒腿”说byebye!

1、泽泻羊骨萝卜汤

新鲜泽泻(川泽泻俗称“白慈菇”)1个、羊胫骨3根、红心萝卜500克、金针菇200克,料酒、生姜末各20克,盐3克,葱花5克。

将新鲜泽泻洗净,切片,羊胫骨洗净,砸碎,用料酒、生姜末拌匀去腥膻味。红心萝卜洗净,切块,金针菇去蒂(根),洗净;共入砂锅中加水煮沸,撇去浮沫,改文火加盖煨烂,用盐调味,撒上葱花热食泽泻、萝卜、金针菇、羊肉。

细嚼慢咽,热汤送服,常食用具有清利湿毒,降胆固醇,强腰壮骨的效果。

2、辣椒猪肉汤

瘦猪肉100克、辣椒根90克。

将瘦猪肉洗净,切块,辣椒根水洗后用纱布包好,封口。再把猪肉、辣椒根、葱段、姜片、花椒一起放入砂锅内,加水适量,先用武火烧沸,改用文火炖煮半小时至肉烂,去辣椒根,吃肉饮汤。

具有温经散寒、祛湿止痛的功能,适用于关节疼痛较剧者。热痹忌服。

3、肉桂红糖粥

肉桂10克、粳米50克、红糖适量。

将肉桂研成细末,粳米洗净,常法煮粥,待粥将熟时,加入肉桂末、红糖,再煮沸1~2次即成。趁热空腹吃下。

本方具有温经散寒,暖胃止痛的作用,适用于寒痹。热证及阴虚火旺者禁用。   


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