洗澡能加快新陈代谢，帮助排毒，使精神充沛，促进睡眠。（图片来源：Adobe Stock）
中医认为，洗澡能促进血脉通畅，加快新陈代谢，有助于排出体内毒素，使精神充沛，促进睡眠。如果在洗澡的时候，能够对一些身体上的重要穴位进行按揉，还能起到治疗疾病，增进寿命的功效。
洗澡时多搓这里可养生
我们在洗澡的时候，可以借助水温加速血液循环，配合穴位的按揉起到养生的效果，相当于做了一次全身的spa。我们在洗澡时，可以怎么做呢？
1、搓脚心：降血糖、祛除病邪、强身长寿
中医认为，双脚是全身健康的“窗口”。洗澡时搓搓脚心可以调动人体潜在的自我防御能力，有助于提高免疫力，祛除病邪，恢复人体正气，进而达到保健、强身长寿和辅助治疗疾病的功效。
穴位：
（1）涌泉穴：脚心的“涌泉穴”主肾，经常揉搓按摩可以壮肾，可别小看一处涌泉穴，它可疏通十二经络。
（2）然谷穴：在足内侧有一个“然谷穴”，按摩此穴位能有效降低血糖，治疗糖尿病。
方法：洗澡搓脚心时，带一个板凳坐着，将腿屈膝抬起，放在另一条腿上。将脚心歪向内侧，按摩左脚心时用右手，按摩右脚心时则用左手，转圈按摩，一直到局部发红发热为止。
2、搓腋下：排毒、调和气血、治疗肩周炎
腋窝，又称“胳肢窝”，其间皮层多汗腺，被医家称为“人体三大保健特区”。经常自我按捏腋窝，可舒筋活血、调和气血、强身抗老，还能治疗肋间神经痛等神经系统方面的疾病，包括肩周炎等。
穴位：极泉穴：腋窝处有一个“极泉穴”，针灸、按摩极泉穴都有宽胸宁神的效果，可帮助治疗冠心病、心绞痛、脑血管后遗症等循环系统的疾病。
方法：将左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，以手指适度按摩捏拿，用力不宜过重，每次洗澡时按捏约3分钟即可。
3、搓小腿肚：消除手脚冰冷、促进循环
人体约有70％的血液集中在下半身，小腿肚就像一个帮浦，承接着由上方慢慢传送下来的血液，抵抗地心引力，努力将血液送回心脏，且日夜不停运作。小腿肚非常重要，可说是人体的第二颗心脏。
按摩小腿肚能消除手脚冰冷和便秘，对缓解长年的腰痛也有效果，甚至能使有些人的癌症肿瘤标记指数也下降了。
方法：以双手掌紧夹一侧小腿肚，一边转动一边搓揉，每侧揉动20次左右，再以同方法揉动另一条腿。此法有助于增强腿力。
4、清洗三角窝：降血压
三角窝指的是耳朵部位的角窝，经常清洗并且搓揉此处，对高血压、神经衰弱、戒断综合症也有不错的调节效果。
中老年人洗澡注意事项
中老年人由于年龄较大，很多都会有心脑血管疾病。因此在洗澡的时候一定要注意方法，以免导致疾病突发，危害健康。
1、饭后不要马上洗澡：饭后1小时内不宜洗澡，洗热水澡以前，记得喝一杯温开水。
2、水温不要太热：洗澡的温度一般以38℃最为合适。
3、不需洗澡过勤：老年人体力较弱，皮肤易萎缩，如果洗澡过勤，皮肤容易变得非常干燥。
4、时间不要太长：如果泡澡时间太长，容易造成毛细血管扩张，从而引起大脑缺血，容易发生头晕的现象。
5、带个小板凳：老年人体力有限，长时间站立可能力不从心，很容易晕倒、滑倒。因此，老年人洗澡时不妨准备一个小板凳，站累了就坐着洗，既省体力，又不用担心滑倒。
责任编辑:亚静
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