早上空腹“喝一物” 7种意想不到的好处降临(组图)


日本医学会的一项研究发现:水真的是一种治病良药。
日本医学会的一项研究发现:水真的是一种治病良药。(图片来源:Adobe stock)

日本医学会的一项研究发现:真的是一种治病良药。清晨空腹喝一杯温开水,是老少皆宜的正确选择。经过一夜的睡眠,人在清晨的时候身体会处于缺水状态,所以早起第一杯水尤为重要。许多人都存在排便不顺畅问题,这是肠道蠕动不力的结果,其中一个重要原因是体内缺水。早上吃东西前先喝温水,可以增进肠胃运动,降低便秘风险。

1、防止早衰

体内的毒素与“废物”越多,身体衰老速度就越快。有毒物质积累过多,更容易生病。温水有助人体新陈代谢,并且能修复受损的皮肤细胞,提高皮肤弹性。

2、减轻疼痛

当月经来潮,天然的止痛法就是温开水。温水可以放松腹部肌肉,缓解经痛。温开水还能有效缓解所有类型的绞痛,因为它可提高微血管循环,让肌肉放松。

3、有助于减肥

你可能正在尝试减肥,有听说早上空腹喝杯温开水可以减肥吗?温开水使你的体温增加,促进身体的新陈代谢,燃烧更多的卡路里(热量)。

4、改善消化

早晨空腹喝温开水可刺激你的消化系统更好地消化食物。有些人习惯吃饭或饭后喝冰水,实际上冰水反而会固化吃进去的油质食物,导致脂肪在肠道内囤积,更难消化。为了身体健康,最好将冰水换成温开水。

5、改善血液循环

喝温开水的过程就是在排出体内的毒素,可使血液循环变好。
喝温开水的过程就是在排出体内的毒素,可使血液循环变好。(图片来源:Adobe stock)

当你喝下一杯温开水后,囤积在神经系统和体内的脂肪会被排泄出体外。这个过程就是在排出体内的毒素,结果是血液循环变好了。

6、改善便秘

许多人都经历过便秘的痛苦和折磨。一般常见的胃病问题大多是排便不顺或便秘引起的,而便秘的原因通常是体内缺水。如果早上在空腹时喝杯温水,可以促进肠胃蠕动,改善便秘。

此外,米契索瓦斯说,妇女喝温开水受益更多,因为她们更需要跟荷尔蒙抗衡,便秘的问题更严重。

7、容易入眠

早上喝温水,晚上更好睡,如果晚餐后继续饮用充足温水,还可令身体更加放松,松弛神经,增进睡眠,有助消除午夜饥饿感。

喝什么温度的水

温开水就是煮沸到100摄氏度后冷却到35~55度,入口不觉冷的开水。

怎么喝

清晨喝水必须是空腹喝,也就是在洗漱完,吃早餐之前喝水。

切记一定要将口腔清洁干净,因为如果前一晚口腔清洁不彻底,细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害,如果恰巧喝水前又没有刷牙,那口腔中的细菌便会进入到消化道中,可能对健康造成一定威胁。

此外,喝水时最好小口小口地喝。如果饮水速度过猛对身体也是不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。

喝多少

清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝200毫升的水最佳。


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