早晨起床后头晕，但吃早餐后可改善是高血脂异常早期的病症之一，老年人最为明显。（图片来源：Adobe Stock）
很多人有血脂高的情况，在血液胆固醇、甘油三酯水平超标时，有可能会对健康造成影响。因此，发现血脂升高的信号，应该通过合理的方式来降低血液黏稠度，只有血脂得到控制，身体健康才不容易受到影响。
血脂高了，头部有4种异常出现，提醒大家注意了。如何降脂？要做到这5个好习惯。
血脂高 头部有这些症状出现
1、时段性头晕
时段性头晕与日常性的头晕不一样，它主要出现在早晨起床这段时间，会感觉头脑不清醒，晕乎乎地，但早餐后就可改善；午后极易犯困，但夜晚很清醒。这种症状就是高血脂异常早期的病症之一，老年人最为明显。
2、听力下降
血脂升高很可能引起内耳脂质沉积，过氧化脂质增加，直接导致内耳细胞损伤，进而引起听力减退。
3、耳垂干燥褶皱
有些老年人的耳垂会出现干燥褶皱现象，这就要注意了，很可能是高血脂的前兆。因为高血脂疾病，会使人体血液循环变慢，造成心脏供血不足，从而造成耳垂缺乏必要的营养物供给，久而久之就会出现皱褶干燥现象。
4、出现睑黄疣
当血脂高时，脂质物质沉积在眼睑部位，便会导致皮肤出现黄色或橙色斑块，也就是“睑黄疣”。尤其是中老年人，血脂增高便会出现这种情况，要十分注意。
想要降脂 记住5个习惯
1、喝淡茶水
淡茶水是稀释血液不错的饮品。而且，茶水还有助于排毒，降脂，改善血管健康。
白谷丁荷叶茶，可降脂，改善血稠，防血栓，预防心血管疾病。用白谷丁、荷叶、小叶苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶饮即可。荷叶，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比黏度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。
小叶苦丁，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小。白谷丁，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。
三者搭配泡水喝，不仅可降脂、改善血黏稠，预防血栓，还可以帮助人体排出更多毒素。
2、多吃蔬菜 控制主食 适量水果
绿叶的白菜、油菜、菠菜，深色的紫甘蓝、茄子、胡萝卜等都是很好的选择。
3、常食用奶类、豆类及其制品
高血脂患者，应选择低脂或脱脂奶为宜。（图片来源：Adobe Stock）
奶类含丰富的优质蛋白质和维生素，高血脂患者应选择低脂或脱脂奶为宜。豆类是我国的传统食品，含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B1、维生素B2、烟酸等。
4、少吃动物内脏、动物脂肪及甜食 少吃食盐
口味要淡，食用过多食盐或高盐食品会为高血脂的发生埋下隐患。
5、注意烹调方式
日常烹调方式易选择凉拌、清炒、煮、炖、蒸等少油的烹调方式，不用动物油限用植物油，每天烹调用植物油不超过两白瓷杓即20毫升。
责任编辑:莲心
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