9字养生秘诀学起来 做不到这3点健康堪忧(组图)
去掉负面情绪,保持积极乐观的心情十分重要。
上了年纪的人群,经历过人生的风风雨雨,到了中老年,自然而然就会把关注点转移到自己的健康上来。其实,养生不能从中老年才开始,时下很多年轻人也开始了“保温杯里泡枸杞”的生活,及早预防保养,才能更健康。
其实,不管哪个年龄段的人,关注养生信息都是为了自己和家人的身体,而对上了年纪的人来说更是为了长寿。
长寿秘诀很多,不过,归纳起来也很简单,你只要做到以下这3点就可以有一定的保障了。
第1个秘诀:少操心
现代人的各种压力很大,不管是读书、工作、家庭、健康……,不论是年轻人或中老年人,每天都可能要面对很多的竞争、挑战、冲突、突发状况等等,很难会有好心情。
烦躁、恼怒、不满、情绪低落等情况每天都在重复上演,这些负面情绪不但影响了我们的生活,还容易使人体的抵抗力降低,精神状况变差,影响我们的身体健康。
负面情绪影响健康甚钜,俗话说“笑一笑,十年少”,去掉负面情绪,保持积极乐观的心情十分重要,也是一种养生长寿的方式。
第2个秘诀:多运动
1、年轻人
运动的好处非常多,选择举哑铃等室内运动也很好。
现在许多年轻人去运动往往是有目的性的,例如为了健美去健身,为了减肥去跑步等,但是如果没有这些驱动力,很少年轻人愿意起身去运动。
事实上,运动的好处非常多,除了以上的效果,还能释放压力、丰富生活、保持健康等等。如果平时不喜欢外出运动的人群,也可以选择瑜伽、跳绳、举哑铃等室内运动。
2、中老年人
中老年人和年轻人比较起来,运动这件事可能在活力和体力上都有所差距,毕竟,岁月的杀伤力也是很强的。所以对于中老年人来说,最好的运动就是饭后散步了。
正所谓“饭后走一走,活到九十九”,走路这一项全身性的运动,不仅能促进肠胃消化,还有放松心情、改善睡眠等效果。要注意的是,不要吃完饭就马上去散步,吃完饭后应该等肠胃初步消化,过半小时再出发才是最合适的。
第3个秘诀:会生活
1、年轻人
年轻人只要保证三餐都吃得上,不挑食,定时定量,就已经是在养生了。(以上图片来源皆为Adobe Stock)
“会生活”虽只是简单的三个字,但做起来并不简单。特别是对于现在的年轻人来说,要做到生活规律正常可不是件容易的事情。尤其熬夜、抽烟、喝酒这3件事是时下年轻人的常态,也是危害健康的3大因素,每戒掉一个,都对健康会有很大的帮助。
饮食不规律也是许多年轻人的毛病,例如为了减肥不吃早餐,为了方便经常吃外卖等。其实对于年轻人来讲,只要保证三餐都吃得上,不挑食,定时定量,就已经是在养生了。
2、中老年人
中老年不像年轻人那样轻忽饮食,他们三餐都是没有落下的,而他们最大的问题在于,吃什么?
人到中年,身体各项机能日渐下降,加上年轻时不注意保养身体所留下的毛病,稍不注意就会引发慢性病或重症。要懂得根据自身的情况去控制日常饮食,才是最好的养生。例如有糖尿病的人要少吃甜食、饼干等含糖过多的食物,有关节炎的人别吃辛辣生冷的东西等。
“少操心,多运动,会生活”,这简单的9字养生长寿秘诀,你记住了吗?
责任编辑:亚静
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 【贯明专栏】台湾最美的海湾 人间仙境七星潭(视频)
- 水果皇后——草莓(组图)
- 战火无情 造化弄人 那一代人的离合沧桑(组图)
- 千年前的人类抵御矮人“他”化为恶龙(图)
- 龙年龙抬头地龙翻身 世界已现动荡不祥之兆(组图)
- 世界上最贵的歌 4句歌词火遍全球(组图)
- 有两片小脚趾甲才是纯种汉人?它有何作用(组图)
- 历史书上不可能看到的东西(图)
- 杀医者怒吼:医院想置我于死地 华人热评扎心国人(图)
- 罕见!新年贺词未提台湾 中国人盼习近平解体中共(图)
- 华人喜爱的辣椒酱出事 随时可能“爆炸”(视频)
- 2019年最后一天 武汉惊传爆发非典7例确诊(组图)
- 北京的秘密 在她的电脑上!(图)
- 外媒惊爆 中共当局对50万儿童展开另类摧残(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 美国对伊朗实施新制裁 考虑向以色列出售新武器(图)
- 惊爆“中共最上层明确要求不要打过疫苗的血液”(图)
- 科学杂志:中国近一半大城市正在下沉(图)
- 中国在加勒比小岛建前哨基地 当地官员要学习思想(图)
- 近5000名“中国学生”入侵菲刺探军情!美在菲部署“战斧”警告北京(视