四十不补五十受苦 阳气不足做4件事来养阳(组图)


养阳最简单的方法是晒太阳,把背晒热,阳气也就充足了。
养阳最简单的方法是晒太阳,把背晒热,阳气也就充足了。(图片来源:Adobe Stock)

肾虚也分阴阳,中医认为“人到四十,阳气不足”,因此便有“四十不补,五十受苦”的说法。随着岁数增大,阳气生发很困难,阳气越来越少,疾病也就越来越多,那么如何补充阳气呢?

想要补肾,首先得弄清楚自己到底是肾阳虚还是肾阴虚。

1、肾阳虚 多有寒的表现

畏寒肢冷,精神萎靡,小便清长,舌淡胖苔白。

肾阳虚的人除了怕冷,水的代谢也很缓慢,蒸发能力弱,所以会小便多,尤其是夜尿多,也不怎么想喝水。中成药金匮肾气丸和五子衍宗丸就比较合适。

2、肾阴虚 多有虚热的表现

口燥咽干,潮热,颧红,五心烦热,盗汗,舌红少苔。

肾阴虚的人一般不会怕冷,甚至还要怕热,肾阴虚的人还有口干、大便干、心烦的问题,甚至因为心烦而失眠,而且人也容易消瘦,干瘦干瘦的。中成药适合吃六味地黄丸。

常吃4宝物

通过汲取食物的精华可以温和养阳,一定要多吃黑豆、黑米、黑芝麻、黑枣、黑木耳等。
通过汲取食物的精华可以温和养阳,一定要多吃黑豆、黑米、黑芝麻、黑枣、黑木耳等。(图片来源:Adobe Stock)

如果不是症状特别严重(比如女子肾虚导致不孕,男子肾虚导致不举),春天最好不要通过吃药来补肾,因为药吃多了会加重肝脏的负担,建议大家通过汲取食物的精华来温和养阳。

黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳,一定要多吃。除此之外,山药、芡实、核桃仁、白果、莲子、猪腰、猪肚、韭菜、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、香菇、豆豉、枸杞、板栗、泥鳅等食物都是补肾精品。

1、补肾汤

做法:西洋参6克,女贞子3克,旱莲草3克,丹参3克,覆盆子3克,陈皮3克,每日煲汤服用。

2、补肾豆

自己做,可以一次多做点,然后放在冰箱里保存起来,每天吃1杓即可。

原料:1斤豆子,沙苑子、白蒺藜、菖蒲、炒杜仲、补骨脂、大茴香、核桃仁各6克。

做法:

(1)大茴香加上前面5种药材熬汁,水没过药,然后开始煮半小时,去渣取汁。

(2)泡黑豆于药水中,泡4个小时,让黑豆吃满药力。

(3)煮豆子,这个时候加入核桃仁和少许盐(最好是大粒子的海盐,如果没有,用食盐也可以),煮到豆子没有硬心、黑亮为止。

3、补肾粥

原料:黑豆(1小把)、薏仁(3把)、大米(2把)、黑芝麻(1小把)、核桃(2个)。

做法:

(1)所有原料泡1小时。

(2)将原料放入砂锅,煮粥,煮好后加红糖。

4、补肾茶

枸杞子甘平能补肾益精,茯苓甘淡能健脾利尿,红茶能利尿提神,合泡成枸杞茯苓茶,既解渴又补肾,特别方便。

原料:枸杞子、茯苓各5~10克,红茶6克。

做法:将枸杞子与茯苓共研为细末,每次取5~10克,加红茶6克,用开水冲泡10分钟即可,每日2次,代茶饮用。

常做4件事

1、晒太阳

养阳最简单的方法晒太阳。晒太阳背光而坐最好,因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。

督脉有“阳脉之海”之称,总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了,人体的阳气也就充足了。一般晒太阳的时间最好选在上午10~11点之间,或者下午16~17点之间,此时阳光比较充足,光线也比较柔和,晒太阳的效果最好。中老年人晒30分钟左右即可,千万别隔着玻璃晒太阳,那样很难达到应有的效果。

2、搓拉耳朵

中医五行学说则认为,肾主藏精,开窍于耳,医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行一些耳部锻练,可起到健肾壮腰、养身延年的作用。

双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟,双手空闲下来,看电视的时候都可以按揉按揉耳朵。

3、晚上泡脚

泡脚既可以保暖,又可以促进全身的气血循环,通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。

晚上9点泡脚最护肾。之所以选择这个时间补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。

4、踮脚走路

踮脚走路时,前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用,而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。这样可以按摩足三阴,通过足少阴肾经温补肾阳。每天踮起脚走10分钟左右,中间可以走走停停,累了休息,达到刺激穴位的目的就可以。

踮起脚尖走路有一定难度,尤其对于老年人来说,一定要循序渐进,一开始练习时最好身边有帮扶物。长期坚持,每次不可过量;患有重度骨质疏松的老人,不建议踮脚走路。


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