洗手（图片来源：Adobe Stock）
【看中国2020年3月12日讯】世界卫生组织周三（3月12日）宣布中共肺炎(又称武汉肺炎、新冠肺炎，COVID-19)疫情是全球大流行病。一些国家的政府已采取严格的限制性措施，全球股市出现恐慌性下跌。对于一般的民众来说，我们应该如何自保，减少感染机率呢？美国之音总结了各国卫生组织和专家的建议。
德国医生的建议
在德国行医多年的伊文•陶大夫（Dr. Iven Tao）分享了他给病人提出的建议：（1）间隔禁食，例如每七天禁食一天，具有很强的提高免疫力的效果；（2）在饮食方面应避免吃过多的动物蛋白质和奶制品，少吃糖，多吃蔬菜和水果等；（3）经常锻炼不仅能提高免疫力，还会延年益寿，小孩每天需要至少一个小时的运动，成年人则必需进行每周2个小时的体育运动；（4）每周做一次桑拿浴，如果做不到的话，可以在家里洗澡的时候交替用冷热水淋浴，反复五次；（5）一些草本植物具有抗病毒特性，像辣根、生姜、大蒜以及非洲天竺葵等植物。
他说：“最重要的是不要恐慌和过度的紧张，因为恐慌和紧张实际上会降低你的免疫力。”
陶医生指出，练习静坐和正念减压法有利于放松神经系统，从而提高免疫力。
他表示，到目前为止，80%的病毒感染者只有轻微症状，15%需要住院治疗，只有5%需要重症监护。另外，大部分死于这个病毒的人是50岁以上的人以及那些本来就有病的人。
世界卫生组织的建议
为应对中共肺炎，世界卫生组织提出以下建议：（1）勤洗手，以杀灭手上的病毒；（2）保持至少1米的社交距离；（3）避免用手触摸眼、鼻、口；（4）打喷嚏或咳嗽时，需用弯曲的肘部或用纸巾遮挡口鼻，并立即妥善处理用过的纸巾。
美国CDC的建议
美国疾病控制与预防中心（CDC）在官网上建议：（1）避免与病患近距离接触；（2）避免触碰自己的眼睛、鼻子和嘴巴；（3） 生病时待在家里；（4）咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住，然后将纸巾丢进垃圾桶；（5）用清洁喷雾或消毒纸巾清洁经常碰到的物体表面。
CDC强调在饭前便后、擤鼻涕、咳嗽或打喷嚏后，用肥皂和水洗手至少20秒，或用含60%酒精的消毒液消毒。
应该戴口罩吗？
卫生当局一般认为，生了病的人或是有症状的人需要戴口罩，而健康人不需要戴口罩。世界卫生组织说，健康人仅在照顾疑似感染者时才需要戴口罩。
美国的CDC不建议健康人戴口罩来保护自己免于感染，而那些出现新冠病毒(又称中共病毒，COVID-19)症状的人应戴口罩，以帮助防止疾病传播给他人。医护人员戴口罩非常重要，包括在家中照顾病患的人。
韩国和日本建议健康人士在拥挤的地方戴上口罩。
只有在中国，不管是健康人士还是病人，当局都要求戴口罩。
有必要戴一次性手套吗？
一些医学专家认为，尽管医务人员经常戴一次性的手套，但是在日常生活中这种手套的作用有限。
约翰•霍普金斯健康安全中心的资深学者阿达尔佳（Amesh Adalja）认为，塑胶手套很容易被撕破，产生孔洞，戴手套只会给人一种虚假的安全感，浪费时间，增加了对手套不必要的更多需求。
也有专家建议出门时戴可以清洗的手套，回来后对手套进行清洗，以减少感染病毒的机会。
责任编辑:石子
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