肾脏好不好?脸告诉你 “养肾”3个小动作(组图)


肾脏好不好?脸告诉你。
肾脏好不好?脸告诉你。(图片来源:Adobe Stock)

肾病作为一种常见的疾病,任何人都有可能发生。想摆脱肾病,养肾护肾是很重要的,及时了解自己的肾脏情况是前提。肾脏好不好?脸告诉你。

看脸就知道你的肾好不好

肾脏,负责人体代谢过滤作用,将没有用的代谢废物排出去,调节身体的水盐平衡。当肾脏出现问题时,身体也会作出一些暗示。注意,腰酸背痛不一定是肾不好,还需要结合其他症状来判断。

如果发现脸上出现异样,那说明肾可能出事了。

1、眼睛浮肿

肾排水异常,眼睛浮肿。早睡一觉醒来,看到自己的眼睑有浮肿的状况,多是暗示肾不好。

一方面,肾不好会使肾脏的排水功能下降,从而导致钠水潴留,便会出现眼睛浮肿,甚至是身体的四肢浮肿。另一方面,可能是与蛋白的排出过多有关,血浆胶体渗透压下降,水进到身体组织的间隙或体腔,让眼睛或四肢有水肿的症状。

2、脸色发黑

肾虚火旺,脸色发黑。排除黑色素、年龄等生理性的原因,中医认为脸色发黑是肾虚、肾亏的表现。出现肾精亏虚,是由于肾水不足,导致身体的火气旺盛。所以,肾虚的人看起来皮肤失去光泽、暗淡粗糙、发黑,更严重至肾亏者,还会出现黑眼圈、中年痤疮、早衰眼袋等,也表示肾病已经进入晚期。

3、鼻头发红

肾脾受刺激,鼻头发红。爱吃辛辣、刺激性等油腻食物,往往会引起肾、脾不适,也会出现肾虚的症状。不健康的饮食导致肾脏无法正常代谢,体内的代谢废物不能及时排出,就会反映在脸上。

若鼻头长久发红,还伴随着痘痘、暗疮,那就是肾虚、上火了。不戒掉饮食的坏习惯,肾自然也不好。

4、口臭

慢性肾炎,伴随着口臭。器官与器官之间,是相互影响的。当胃不好时,肾也会出现问题,这是由于胃部消化不良,或胃火炽盛,影响新陈代谢,才大大增加了肾病的发病机率。

一般来说,患上慢性肾炎的人,口腔伴随着难闻的臭味,与此同时也说明了肾脏愈发严重,养肾、调理胃刻不容缓。

5、皮肤搔痒

尿毒素难排出,皮肤搔痒。在中医看来,肝肾阴虚导致血虚肤燥或血热夹湿,从而导致皮肤搔痒。一旦尿毒素难从尿液中排出,便会转移到皮肤上排泄,刺激皮肤,并出现搔痒。

不过皮肤出现搔痒,还可能有其他原因,如果久久不痊愈的话,建议到医院的皮肤科做详细检查。

一个好肾 从饮食中“吃”出来

养好肾,少吃过咸食物、少吃高蛋白肉类。
想要养好肾,少吃过咸食物、少吃高蛋白肉类。(图片来源:Adobe Stock)

好的肾是从日常的饮食习惯中养出来的,有专家称,引发肾病的“高危行为”包括爱吃重口味食物、熬夜、吸烟、服药不当等。想养好肾,应坚持多喝白开水、少吃过咸食物、少吃高蛋白肉类。

其中,饮食中的盐分95%都是由肾代谢的,如果常常吃很咸的食物,会加重肾的负担,对肾的影响很大。以下为大家推荐2道适合夏天喝的养肾靓汤。

2道养肾靓汤

1、花生核桃猪腰汤

猪腰能够滋补肾气,对缓解肾虚腰痛、水肿等有一定作用。而花生、核桃仁温补肾脏,能够通润大肠、治疗大便燥结等不适。

材料:核桃仁、花生各30克,猪腰1对,姜1片。

做法:猪腰去筋膜、洗净后,再切花刀,与花生、核桃仁一起放入炖盅,加水炖2~3小时后,加入食盐调味即可。

2、山药枸杞排骨汤

枸杞滋补肾气,养肝明目;山药生津益肺、补肾涩精。这一道汤能够补脾养胃,夏天喝也合适。

材料:排骨250克,枸杞20克,山药1根,姜1片,红枣4~5粒。

做法:排骨放入热水中氽烫,去除血水,山药切块;将排骨、山药、枸杞、姜、红枣放进炖盅中,加入适量的清水,炖至排骨软烂,加盐调味即可。

3个养肾小动作

多动动,让肾年轻10岁!通过饮食来养肾虽好,但也要结合日常的运动,让肾更“强壮”,保持活力。3个养肾的小动作,简单易学,希望能对大家有帮助。

1、反复搓热腰部

“腰为肾之府”,腰部有两个“腰眼”,反复搓热它们对肾脏有保护的功效。

方法:采取端坐的姿势,双脚与肩同宽;先将双手搓热,再把手放到腰眼处捂2~3分钟,并反复搓擦36次以上,直到感受到腰部发热为止。

2、踮脚走

脚掌上有一些护肾的穴位,足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾都在前脚掌处,因此,踮脚走能按摩足部穴位,对护肾有裨益。尤其是老人,时常出现双腿乏力、牙齿松动等症状,多半是肾气不足所致。

方法:坚持每天踮脚走5分钟以上,每隔1分钟可停下来稍作休息。

3、深蹲

深蹲运动不仅锻炼腰部、腿部力量,还能够刺激雄性激素的分泌。

方法:肩膀、手臂放松,头部保持稳定不动,双腿分开,下蹲时注意膝盖不要超过脚尖;下蹲时呼气(收紧腹部),上升时吸气(放松腹部),每天做30个以上即可,切记不要过量!


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