正确减重要控制饮食中热量的摄入、细嚼慢咽，每餐都按时吃。（图片来源：Adobe Stock）
每个人体质不同，有的人不管怎么吃都不会胖，有的人不管吃不吃，体重都在飞速上升。但是，有这么一些人，他们天天在运动，体重数字还在往上升。以下就来看看运动失效的原因到底是为什么？如何正确进行减肥呢？
1、运动量不足
有的人虽然每天都在进行运动，但是运动量却不足，所以尽管他们进行了运动，体重却依旧上升。建议大家每周保持至少三次的运动，一次运动不低于一个小时，这样才能帮助我们的身体得到充分的锻练，从而帮助我们预防肥胖。
最好进行一个小时的无氧运动，再进行30分钟的有氧运动，这样才能帮助我们得到充分的锻练。
2、生活规律不好
如果你保持了一定的运动，但是却没有做到生活规律，身体一样会发胖。规律的生活习惯可以帮助我们拥有健康和预防肥胖，但是不规律的生活习惯则会打乱内分泌，让我们的身体出现肥胖的症状。
建议在运动期间一定要保持良好的生活规律，早睡早起、不熬夜，另外还要保持按时进餐。
3、没有控制饮食
早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。（图片来源：Adobe Stock）
运动期间也需要控制好自己的饮食，如果饮食不规律或者是不健康，就容易引发肥胖。饮食对于一个人的体重而言是非常重要的，这方面大家一定不能轻忽。
日常生活中有一些要注意的地方，做到就可以管理好自己的饮食了。平日应控制饮食中热量的摄入、细嚼慢咽，每口饭都要细细咀嚼、每餐都按时吃，不要不吃、早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
4、因为劳累引发了水肿
肥胖分为很多种类型，最为普遍的是脂肪型肥胖，通常来说，适当的运动可以帮助我们解决脂肪型肥胖。
但是还有一种肥胖是水肿型肥胖，这种水肿型肥胖往往是因为过度劳累引发的。如果你运动不当，或是运动过度就容易造成身体疲劳，从而引发水肿型肥胖，这就是我们天天运动还越来越胖的原因之一。
建议大家不要过度运动，如果运动过度不仅容易引发水肿型肥胖，还容易破坏自己的健康，提高运动伤的受伤机率。每个人的身体素质都是不同的，我们需要根据自己的基础选择运动的力度，一定要适合自己。
为什么天天运动体重还在上升？原来是以上这几个原因。运动也是有讲究的，我们必须要通过科学而正确的方式进行锻练，如果运动的方式不正确，就会给自己的身体造成负面影响。
责任编辑:莲心
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