5个增寿的“好习惯” 坚持下去长寿有谱了(组图)

如果你没有不用赶着上班，可以稍微变化花样，让自己的早餐更丰富营养。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

经常听老中医说，最好的医生是你自己，最长寿的养生秘方都是免费的。这说的就是生活习惯，如果一个人的生活习惯好，就能促进身体健康，而身体健康的人，长寿自然有谱了。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

那么，生活中哪些好习惯可以为长寿加分呢？5个帮助增寿的“好习惯”，若能一直坚持下去，你的寿命可能会比别人更长久。

5个帮助增寿的“好习惯”

1、饮水充足

每天应坚持保证充足的饮水量，大约在2000毫升左右。

水是人类生命的源泉，如果你平常不注意适当饮水，身体代谢循环就会受到影响，还会影响到我们身体某些器官的正常运转。每天应坚持保证充足的饮水量，大约在2000毫升左右，让身体循环代谢能处在正常的水平，以维持身体的生命活动正常运转。

要注意的是所谓饮水是指温开水，像一些添加糖分的饮料类是不包括在里面的。

除了饮用白开水，还可以适当饮用淡茶水，茶水也是有利身体健康的。生活中常见的菊花和决明子都是好食材，常喝菊花决明子茶能够改善身体微循环，有辅助降血脂和血压的作用。

2、好好吃早餐

现代生活忙碌，不吃早餐的人大有人在，很多人因为睡太晚或赶着上班，没时间做早餐或买早餐来吃。不过，不吃早餐是不健康的习惯，长期不吃早餐的人，平均寿命会减少。因此，我们一定要克服困难，安排好自己的早餐时间。

如果你没有不用赶着上班，可以稍微变化花样，让自己的早餐更丰富营养。如果你赶着上班，可以稍微简单一些，比如一碗燕麦片，一个鸡蛋，一个小苹果；两片全麦面包，一杯温热牛奶，一个水煮鸡蛋；一碗面条加上一个鸡蛋，一个水果等等。同时，早餐要在9点前吃完。

3、睡个好觉

大家都知道熬夜伤身，但是为了工作或玩乐，经常忽略了睡个好觉的重要性。我们的身体好比是一台机器，每天都在不停的运转，而晚上睡觉就能让这些机器得到修复，各个器官休息好了，第二天才有充沛的精力来工作和学习。

每个人所需的睡眠时间长短不一，有专家建议成人每天最好能保证7个小时的优质睡眠，青少年最好能保持在8个小时左右，可供参考。

4、坚持适当的运动

运动是一种非常好的养生方法，但是需要每天坚持下去才能收效，如果运动一天需要休息三天的话，基本是没有多大作用的。

所以，选择运动方式时不要选择自己不感兴趣，或是强度太大的，否则恐怕很难坚持下去。建议选择慢跑、快走、游泳、跳绳、瑜伽、太极等等，每天坚持运动，能够帮助提高免疫力，增进健康。

5、拥有一个好心态

爱笑的人比爱发火的人，身体要健康，寿命也更长久。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

人的心情和健康的关系是比较大的，如果你平常注意观察，就会发现一般来说爱笑的人比爱发火的人，身体要健康，寿命也更长久。

心态不好，总是爱生气的人，容易伤肝肾，相反的，愉悦的心情能让人身体得到放松，有利于长寿。所以在平常的生活中，遇到不如意的事情要多往积极的一面去想，不要一遇到麻烦事就愁眉苦脸，火冒三丈或大哭大闹，多笑一笑，退一步想，很多事情也就过去了。

心情不好，容易郁闷的人，可以多喝玫瑰花茶，因为玫瑰花的气味芳香，且本身也有疏肝理气的作用，有调节心情的功效。

责任编辑:亚静

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