原谅别人 就是拯救自己(组图)



原谅别人,就是拯救自己。(以下图片来源皆为Adobestock)

相信许多人都有听过“原谅别人,就是拯救自己”这句话。现在的研究已经发现,这句话可不光是安慰人而已,它的实实在在的健康秘诀。当我们选择原谅别人时,会让自己更容易忘记痛苦经历,从低落的情绪中解脱出来,恢复身心的平衡状态。

●选择原谅 易遗忘伤痛

日前刊登在《 Psychological Science》期刊的一项研究发现,选择原谅的人,容易忘记以往被伤害的细节。这是因为在做出原谅的选择后,大脑会产生遗忘痛苦回忆的机制。

英国圣安德鲁斯大学进行的这项实验,让30位受试者阅读40种文章,内容包括在背后严重伤害他人及偷窃等情境,接着让每位受试者针对每种行为可能造成的伤害程度评分。同时也进一步假设,若自己是受害者,那么原谅对方的可能性有多大?

两周后,同一批受试者再度阅读相同的文件,但内容已被分别标注成红色或绿色。研究员要求受试者回想绿色部份的内容,红色部份的文字则不要去想。

负责这个实验的诺琳(Saima Noreen)博士说,当受试者一开始就选择“原谅”后,那么他们事后若想再回忆起事情细节时,就会出现困难。而对一开始就选择“不原谅”的人而言,即使实验中被要求不要回想起细节,但那些记忆仍相当深刻。

这个实验研究结果也显示,当人做出“原谅”的决定后,大脑就会启动遗忘机制,让人们忘记那些曾让自己痛苦的记忆。即使一下子无法做到真正的原谅,但是只要愿意原谅,那么遗忘那些记忆也会变得更容易。

诺琳认为,原谅与遗忘是互相的,而且随着时间越久,会变得更加复杂。这也印证了,当一个人愿意尝试原谅他人时,会为个人健康带来正面影响。

当一个人愿意尝试原谅他人时,会为个人健康带来正面影响。
当一个人愿意尝试原谅他人时,会为个人健康带来正面影响。

●“不原谅”带来的灾难

不光是诺琳的研究,许多实验也发现,“原谅”这种心理状态能改善人体心血管功能、降低慢性疼痛、缓解压力和提高生命质量,可说是保持健康的一剂“良药”。

相反的,一个总是对矛盾耿耿于怀的人,心理往往处于紧张状态。也因为内心矛盾得不到解脱,导致大脑与神经高度兴奋,间接引起神经紧张、血管收缩、血压升高、胃肠痉挛、消化液的分泌受抑制等,也提高了罹患心脏病、精神疾病和其它疾病的机率。

生活中,相信许多人也遇过,一个遇事不冷静、不能宽恕他人的人,往往会让小事变大事,矛盾激化,为自己带来许多伤害。

在纪录真实病例的中医医书《医山夜话》中,有篇文章《破财伤身只因不忍》就提到了因为“不原谅”造成的大灾难。

●“因小失大”的真实案例

这文章中的患者名叫瑞,她到中医诊所来治疗帕金森症(Parkinsons Dieseas)。这个症状在中医叫震颤麻痹。瑞得这个病有近3年的历史了,她双手都颤抖,吃饭也会因剧烈颤抖,导致饭还没送到嘴边,就掉在地上。

一位中医师的患者,即使经过一段时间的治疗,也不见起色,总是好一阵又复发。
一位中医师的患者,即使经过一段时间的治疗,也不见起色,总是好一阵又复发。

即使经过一段时间的中医治疗后,也不见起色,总是好一阵又复发。中医师迷惑不解,在与她深谈之下,瑞讲起了她生活中发生的事情:

“我和先生经营一个船舶的集装箱运输公司,我们在一座岛上有一栋别墅,与邻居共用一条私人公路,岛上面只有我们两家。因路面失修,我们提议两家出钱将路修好,可是邻家反对,我们只好自己花钱修理。没想到雇来的工人不注意,将修路的石头倒在路中央,致使邻居在交通上不便。他们怀疑我们是因为赌气,故意这么做的,就将一个属于他们家领地、对我们回家又方便又近的一个门封上了,这使得我们回家比平时要多绕好几英里的路。”

“我先生开始骂骂咧咧的,一气之下把自来水总闸关了。水是我们先安装的,为了省钱,他们从我们这儿再接出去。这一关把他们的水源给切断了。断了他们的水,他们几乎气疯了,就在路上倒水泥堆石头,把我们回家的车道彻底堵死了。就这样,为了那二千元的修路费,我们成了不共戴天的冤家。更令人不可忍受的是,我们双方都找了律师,这桩诉讼案持续快3年了,律师费已经高达200万。这3年中,我们不能回家,他们也无法居住。现在我们的矛盾已经快到你死我活的地步了。房子因官司未解决不能出卖,又无法居住,且需要维修……”

在讲述的过程中,瑞的情绪也越来越激动,双手开始颤抖,脸色涨红,情绪几乎就要崩溃。中医师这时也才了解她的症状为何迟迟无法改善。

在传统中医的眼中,怒者,肝胆痛也,引肝气提逆心火上冲,气逆而不顺,窒而不舒,伤气,伤神,伤身。

因此中医师运用了类似现代心理学的“宽恕疗法”,向瑞分享了中国传统观念:“退一步,海阔天空;忍一忍,柳暗花明”的道理,借此引导瑞对伤害过自己的人产生正面感受。

最后当瑞对中医师说:“你把我这3年的闷气和怨恨给理顺了”的时候,她的手也奇迹似的停止了抖动。看来原谅别人,不但能让自己释放许多不必要的负面情绪,也会让自己变得更健康。

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