对照:身体“8大表现” 说明你特别健康(组图)
性格开朗会让身体处于愉悦状态,身体也就比较健康长寿。
养生为有系统防止疾病,养护各器官,借由平日的保养、预防的活动,使身体远离疾病威胁,保持身心健康,延年益寿。人们对养生十分重视,可以对照一下,如果以下8点你符合的越多,那么你就越健康。
1、伤口修复迅速
如果伤口很容易好,说明血液凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好。如果小伤口、轻度烧伤需要长时间痊愈,或者轻微的压力导致难以解释的皮肤淤青,那就不妙了。
2、稳定的体重
体重一直保持稳定,说明身体非常健康。
中医认为,胖人多气虚,多痰湿;瘦人多阴虚,多火旺。体重一直保持稳定,说明身体非常健康。
3、睡眠充实
健康的睡眠状态是,睡眠梦少,起夜少,一觉睡到天亮,这是健康的睡眠状态。睡眠质量差,每晚起夜好几次,梦多,虽然睡了很久,但是大脑和器官真正得到休息的时间却非常短,这也是身体不健康的表现。
4、指甲红润无棱
指甲的健康关乎身体的营养状态,维生素的摄入,以及排毒的稳固。指甲红润无棱说明气血足,不缺钙,也说明内分泌的正常。且肝主筋,指甲是筋的一部分,指甲健康也会侧面反映出肝脏的健康,肝脏有着“人体将军”之称,对人体的健康有着重要的作用,肝好,一切都好。
5、头发润泽
越是健康的人,精血越是充盈,头发自然就润泽。
中医认为,“肾者,其华在发”,“发为血之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁,不仅依赖于肾中精气之充养,还有赖于血液的濡养。越是健康的人,精血越是充盈,头发自然就润泽。反之,当精血亏虚时,头发易变白而脱落。
6、肚子上肉少
腹部肥胖可不是小事,不仅影响体型的美观,还是一种病前状态的信号——引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。平时多关注腰围,男性不超过90cm,女姓不超过85cm;晚饭别吃太晚,否则容易肚子长肉;多运动、控制好体重。
7、性格开朗
性格开朗会让身体处于一种愉悦的状态,身体的机能和状态都处于最优。身体的酶活性也处于好的状态,因此比较健康长寿。
8、每1~2天都排便
大便通不通是检验消化、排泄系统健康与否的重要标准之一。
总也解不出大便,会造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。晨起一杯白开水可以促进排泄,防治便秘。还能稀释血液,促进血液循环,对减肥女性尤为重要。
多做3件事 让你身体更健康
1、远离酒水:保护肝脏
有关研究发现,每天酒精量达160克以上者,10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此,护肝先从戒酒开始,除少量红酒,白酒、啤酒都不宜多饮。
如果你日常无法避免喝酒,那么就在酒后喝点蒲公英根茶水。蒲公英可以促进肝脏排毒,提高肝细胞活力,有很好的利尿的作用,可以促进有害物质通过尿液代谢出体外,促进肾脏排毒,有助于减轻肝脏的负担。
2、充分咀嚼:促消化、防肥胖、降低糖尿病风险
每口食物咀嚼15~20次,有助消化,避免发胖。(以上图片来源皆为Adobe Stock)
吃饭至少保证20分钟,一般来说,每口食物咀嚼15~20次,有助消化,避免发胖,还能缓解紧张、焦虑的情绪。咀嚼少会让人们吃下更多食物,使患2型糖尿病的风险翻倍,而充分咀嚼有助于消化吸收。
3、晚上11点前睡觉:解毒、护全身健康
相信就会有很多人做不到晚上11点前睡觉,现在的“晚睡族”是越来越多了。晚上11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段,养肝就是养命,肝脏健康对于人体健康有着非常重要的作用。
长时间熬夜,不但伤害肝脏健康,还易引发失眠、焦虑的情绪,造成内分泌的紊乱,免疫力低下,容易患有疾病,也容易引发学习或是工作中的效率降低。
养肝第一条就是要在晚上11点前睡觉,最好能在10点半左右就入睡,这样11点时正处于深度睡眠状态,有利于血液回肝解毒,保证全身健康。熬夜者在饮食方面要加强营养,应选择量少质高的高热能、脂肪和维生素食物,可以起到抗疲劳的功效。
责任编辑:莲心
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