适量运动有养胃健脾的功效。（图片来源：Adobe Stock）
胃病是一种文明病，举凡是腹胀、腹痛、胃闷、胃痛、消化不良、胃酸过多、胃食道逆流、胃口不好，都属于胃病的范畴。
常引起胃病的体质
1、脾胃虚弱
这类型的人脾胃本身就虚弱，当过于劳倦、久病，或长期用药不当时，都可能会伤及脾胃，脾气不足，清阳不升，浊阴内聚，胃中津液逆乱，内生郁热，胃腑运作失常而致病。
2、情志内伤
工作压力大、忧虑过度，使肝郁气滞，疏泄失常，横逆犯胃，气滞不行。气滞日久，血行不畅，血脉凝涩。肝气郁久化热，灼伤络脉而灼痛。
现在就给大家分享6个健康养胃的小窍门，可以很好的提升和改善我们的消化系统，更有利于保护肠胃的功能。
1、咀嚼
每吃一餐，最好充分咀嚼，不要狼吞虎咽，这样更有利于肠胃消化。好的咀嚼习惯非常重要，因此每次吞咽食物时，可将其咀嚼20至30次，并将其充分咀嚼，以使食物不会刺破胃壁。
2、纤维素
食用水果和蔬菜，补充膳食纤维，有助于肠胃蠕动，更好的消化。食物纤维的吸水溶胀特性，有利于增加食糜体积，刺激胃肠蠕动，软化粪便，防止便秘，促进排便，增加排便次数，起到排泄的作用，从而减少便便在肠道内停留时间，减少有害物质与肠道的接触。
3、饮水
胃部不适，可采取粥“补水”的措施。煮粥温度在60℃以上，此温度可产生一种糊化作用，软软的热腾腾的粥入口即化，下肚后极易消化，很适合肠胃不舒服者食用。粥中含有大量的水分，还可以有效润滑肠道，荡涤肠胃里的有害物质，并顺利地将其排出体外。
4、运动
适量的运动有养胃健脾的功效，可以促进食物的消化和吸收，平时散步、慢跑、做健身操、打太极、太极剑、练气功等等，都是比较好的选择。
5、减压
工作和生活压力很大，饮食不规律，饮食过量等。我们的生活节奏很快，每一分钟都在赶时间，许多人已经很长时间没有慢条斯理地吃好饭了，所以要适时减压。
6、少饮酒
酒精过量直接刺激胃黏膜可引起红肿、充血、糜烂、溃疡形成，并可引起胃肠出血和痔疮出血。乙醇入血后，可刺激交感神经系统，间接导致胃酸大量分泌，加重胃黏膜损害。
多吃这2样养胃食物
1、高丽菜
高丽菜性味甘平，健胃益肾，养筋补髓（图片来源：Adobe Stock）
高丽菜性味甘平，健胃益肾，养筋补髓，高丽菜富含多种维生素，这些维生素能帮助修复体内受伤组织，改善胃溃疡、十二指肠溃疡所引起的不适。不但能顾胃，相关维生素也有助于钙质吸收，预防骨质疏松。
但请注意，如果吃高丽菜是为了顾胃，请避免生食，因为未煮过的蔬菜纤维较粗，对于肠胃道功能较差的人食后容易感到胃部不适。
2、木瓜
从中医观点，木瓜味甘、性平、微寒，助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳。木瓜含有蛋白质分解酵素，有助于分解蛋白质及淀粉，促进消化与吸收，不过若有胃黏膜受伤、破损时，木瓜酵素可能会侵蚀受伤处，引起胃痛。因此胃溃疡患者建议先吃点东西再吃木瓜，不宜空腹直接吃。
责任编辑:莲心
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