高血压患者要定期监测血压，把血压控制在目标的范围内。（图片来源：Adobe Stock）
高血压是现代十分普遍的疾病，患者发生心脑血管疾病的风险比一般健康人高。高血压患者想要避免脑出血，医生忠告：饭后一定要避免做这件事。
网友分享一个案例：56岁的老张是高血压的老病号，有一天吃饭的时候跟别人因为一点小口角起了争执，老张情绪一激动，突然剧烈头痛，口角歪斜，说话也说不清楚了，朋友连忙将他送到医院急诊。在急诊科做头颅CT检查发现是脑出血，测血压：180/100mmHg，医生诊断：脑出血，高血压。不幸的是，没有来得及挽回老张的生命。
高血压患者饭后避免情绪激动
高血压患者平时一定要保持平和的心态，尽量避免情绪激动。（图片来源：Adobe Stock）
高血压患者平时一定要尽量避免情绪激动，不管是饭前或饭后。一方面，情绪紧张、激动、愤怒等会刺激我们的神经系统，导致血管收缩，使血压骤然升高。另一方面，长期高血压的患者可能血管条件不佳，血管壁较脆弱，也很容易破裂出血。
为什么高血压患者，饭后情绪激动尤其会发生危险呢？因为进食以后，为了保证消化系统有效的运转，人体血液供应会重新分配，脑部血液供应会产生波动，且受植物神经影响，血液循环会加快，所以血压也有一定程度的升高。建议此时高血压患者更需要将心态舒缓一下，可以在饭后看看书或看电视，休息放松一下。
高血压患者饭后还应避免做2件事
1、避免洗头、洗澡
进食以后，由于血液多往我们的胃肠道走，导致心脏、脑部的血供相对减少，这时候如果立刻洗澡或洗头，会刺激皮肤的感受神经，反射性的使全身和头部的血管收缩，血流就会加速，增加脑出血的风险。
如果想要洗澡、洗头，最好在饭后2小时左右进行。对于高血压患者而言，洗澡的水温要适度，也不宜过热或过凉，最好是先清洗身体再洗头。
2、避免剧烈运动
虽然医生会建议高血压患者通过运动来控制血压，但是运动的时机和强度非常重要，不然可能适得其反。
饭后立即运动的话，不但不利于血压的管理，还会影响胃肠道的功能。如果运动的强度很大，还会导致心率和血压急剧上升，刺激到脑部血管引起破裂，非常危险。
因此，高血压患者饭后最好休息30分钟以上再开始运动，留一些时间和血供给消化系统，而且一定要根据自身的承受情况，选择中等强度的有氧运动即可，例如游泳、慢跑、散步等，千万不要进行高强度运动。
高血压患者在日常生活中必须多加注意，除了以上所述饭后注意事项之外，也要随时保持平和的心态，遵从医生的建议，规律服用降压药物，并定期监测血压，把血压控制在目标的范围内，时时注意，才能避免心脑血管疾病发生的风险。
责任编辑:亚静
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