简易测试骨盆是否歪斜(组图)
骨盆歪斜会阻碍循环。(图片来源:Adobe Stock)
各位认为“骨盆歪斜”是什么情况呢?骨盆原本形似“漏斗”,但不知为何歪掉了,这么想就可以了。不必用“○○骨和××骨如此这般”之类的专业用语去理解。
一旦骨盆歪斜,通过大腿根部“漏斗”下方的血管或淋巴管的体液循环就会变得不顺畅。大腿根部是“髋关节”的一部分,在此先简单说明一下关节。关节是指“互有关连的骨节”,它是连接身体各部位的“衔合处”,亦是体液流动时会经过的“关卡”。这个关卡周围聚集有动脉、静脉和淋巴的出入口。体液不通过这个关卡就无法进出内脏。淋巴结也聚集在此,淋巴结会发现并解决混入淋巴液的病毒及有害物质。例如,感冒发烧时,颈侧或耳下会摸到“小肿块”对吧?那是淋巴球与病毒在该部位奋战,淋巴正卖力对抗着:“要想办法解决病毒。绝不能让它入侵身体。”“奋战”到最后,就产生了隆起的小肿块。
同样地,脚受伤细菌跑进伤口后,大腿根部也会有小肿块。既然是负责如此重要任务的“关卡”,为了在紧急状况下也能正常发挥作用,平时请让它好好放松。那么,“姿势不良”又是什么意思呢?那就相当于关卡的关节承受着扭曲的压迫。以站姿来说,站得直挺挺是对身体没有负担的良好姿势。若是下腹部往前顶、下巴突出的驼背站姿,站久了就会腰痛、肩颈酸痛。腰痛是因为髋关节承受过大压力,进而压迫到鼠蹊部〈左右大腿根部的凹沟内侧,即俗称的“比基尼线”〉,使得下半身的血液、淋巴液难以回流,腰部变得沉重无力。肩颈酸痛是因为下巴突出,压迫到连接颈部和头部的血管或淋巴管,导致体液流动不顺畅。
站得直挺挺,体液就能顺利通过相当于关卡的关节。(图片来源:Adobe Stock)
要站得直挺挺,体液就能顺利通过相当于关卡的关节。姿势不良,会让关节承受负担,压迫到通过关节的管子,使得体液流动停滞,引发循环障碍。坐着的时候也一样。各位一天大概坐几小时呢?处理文书工作、开车、看电视或打电动等情况下,长时间坐姿不良,关节会比站着的时候更紧绷。这点在我的另一本书〈《惊人坐推力!:改变坐姿3公分,赘肉消、身形正、肩颈腰不再痛!》时报出版〉中有详细说明。因姿势不良无法顺利通过关节的体液逐渐淤积。在颗粒细小的血液成分中,特别是血浆会从血管或淋巴管渗出,囤积于皮下,造成水肿。然后,应该流走的老废物质流不动,变成淤积状态。下肢〈大腿~脚〉的血液、淋巴液会通过大腿根部的专属通道“股三角”进入下腹部。
股三角相当于下腹部与大腿的出入口。若骨盆歪斜,这个部分也会歪斜,血管和淋巴管就像被踩住的水管,循环受到阻碍。
可是,谁知道自己的骨盆有没有歪掉?有一个简单的方法,任何人都能在家确认骨盆有无歪斜。
诊断重点:确认坐骨的高度
方法➡将毛巾对折三次,分别放在左右坐骨的下方。
右边毛巾坐起来比较稳,表示右侧髂骨向后倾。左边毛巾坐起来比较稳,表示左侧髂骨向后倾。知道自己哪边坐起来比较稳后,经常将毛巾放在比较稳的那侧坐,自然会减少骨盆的歪斜。这个方法特别推荐给在办公室久坐不动的人,以及长时间开车的人。
本文由世茂出版社授权刊载,摘自《让体液流起来:促进脊髓液、淋巴液、血液循环,启动自愈力,消除各种疼痛》,作者:片平悦子。
来源:世茂出版社
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