你健康吗?看晨起4个表现 多做3事更健康(组图)


女人起床
起床后精力充沛,活力满满,是健康的状态。(图片来源:Adobe Stock)

早上起床的身体状态可以反映我们是否健康,如果此时没有异常状态,说明身体是健康,如果出现不良反应,建议去医院检查了。如何了解自己身体健康状况,我们可以从早晨开始。

一日之计在于晨,早上起床影响着一整天的生活工作状态和身体健康,若是早上起床后有这4个表现,说明身体还是很健康的,看你符合几条?

身体很健康 早上起床后有这4个表现

1、精力充沛

许多人经常熬夜,早上睡得更久,起床后打哈欠等,这意味着你的睡眠质量不高,醒来后你的状态很沮丧,十分劳累,浑身无力。说明可能是睡眠不足,或者是湿气太重而影响睡眠健康。

相反的,如果身体素质很好,那么睡眠质量通常很高,早上起床后发现整个人精力充沛,充满了工作和生活的动力。感觉自己精力充沛,活力满满,那自然是健康的状态。

2、尿液正常

早上起床的“第一件事”,首先应当去上个厕所,排晨尿。正常情况下,可以发现,尿液是淡黄色的透明液体,而且是没有泡沫的。

如果发现尿液颜色异常,颜色过深,甚至是出现泡沫尿的话,需要警惕肾脏的健康状况。

3、胃口很好

喝水的女人
健康的人早上起床后,会有一种非常强烈的食欲,想要吃东西和喝水。(图片来源:Adobe Stock)

经过一整夜的睡眠和休息,体内的营养和水分降到最低,所以早上起床后,会有一种非常强烈的食欲,想要吃东西和喝水,如果你早上起床后胃口好,这意味着你的身体素质更好,各项指标也很正常。

如果睡眠不足,肝脏、胆囊或肠胃有问题,早上起床后会出现恶心、呕吐和厌食的症状,这将影响饮食和健康。

4、大便正常

晨起床上厕所,正常的便便颜色属于棕黄色或金黄色,如果发现颜色异常,在改善饮食习惯和生活习惯之后仍是这样,需要检查肠胃健康。

经常发生的情况是:身体湿气重,便便会比较黏,不容易冲下去,正常来讲不会有这些情况,如果持续时间长,建议检查一下肠胃。

每天多做3件事情 让身体更健康

1、晚上11点前睡觉

晚上11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段。“养肝就是养命”,确实,肝脏健康对于人体健康有着非常重要的作用。

如果长时间熬夜,不但伤害肝脏健康,还易引发失眠、焦虑情绪、造成内分泌紊乱、免疫力低下,容易导致患上疾病,也容易影响学习和工作的效率。

2、戒酒护肝

根据专家研究发现,每天酒精量达160克以上者,10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此,从戒酒护肝开始,除少量红酒,白酒、啤酒都不宜多饮。如果你日常无法避免喝酒,那么就在酒后喝点蒲公英根等护肝茶水,减少对肝脏的损害。

3、充分咀嚼

每天吃饭时间至少保证20分钟,一般每口食物咀嚼15~20次,有助消化上避免发胖,还能缓解紧张、焦虑的情绪。咀嚼少会让人们吃下更多食物,使罹患2型糖尿病的风险翻倍,且充分咀嚼还有助于消化吸收。

虽然对于上班族和忙着上课的学生来说,早上往往是很匆忙的,但即使如此,我们也应该采取一些好的方法来保持健康。

责任编辑:莲心

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