健康长寿并不难 坚持5点或可延长寿命(组图)

想要长寿，应学会释放压力，保持积极、乐观的心态。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

有些人身体比较强健，可以活到百岁以上，也有一些人年纪轻轻就疾病缠身，那么，为什么人的寿命会有如此大的差异呢？有很多影响寿命的原因，如性别、遗传、生活方式等，这其中，遗传、性别等先天的因素是我们所不能掌控的，但是可以从生活方式入手，养成健康的生活习惯，调整现有饮食内容，避免慢性病且更长寿。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

人与一切生物一样，经过生长发育期后都会逐步走向衰老。当人体发育成熟后，随着年龄的增加，各种器官的生理功能都会逐渐下降。人的各项生理功能随着年长都会下降，所以需要得到比青壮年时更多的呵护，老年人也要学会好好地“善待自己”，不要过度节俭，借由养成均衡的饮食和生活方式，让衰老过程变慢，达到健康长寿的目的。

坚持以下几个习惯 或许有助长寿

1、合理饮食

避免暴饮暴食，每餐吃到七分饱为宜。（图片来源：Adobe Stock）

肠胃是消化食物的器官，不当饮食会影响肠胃功能，导致营养吸收发生障碍。想要长寿，要注意营养均衡，荤素搭配合理，避免暴饮暴食，否则会增加消化系统的负担，每餐吃到七分饱为宜。

饮食上还要选择健康的食物，避免吃油炸、腌制、烟熏等食物，还要避免抽烟、喝酒，平时多吃新鲜蔬菜水果、杂粮，对健康、长寿均有益处。

2、睡眠充足

充足的睡眠可以让身体各个器官得到调节与修复，增强抗病能力，从而降低了各种疾病的风险。如果长期熬夜，睡眠不足，会造成内分泌紊乱，对健康影响极大。建议大家养成早睡早起的好习惯，每天应保证7～8小时的睡眠时间。

3、适当运动

多运动，可以增强免疫力，预防各种疾病的发生。不过，运动应做到量力而行，注意循序渐进，不可盲目加大运动量，否则也会给身体造成负担。

4、乐观心态

现代人工作、生活压力都比较大，容易造成精神紧张以及焦虑、抑郁等情绪，而这些不良的情绪均会影响到寿命。长期生活于不良情绪中，可造成内分泌紊乱，免疫力下降，想要长寿，应学会释放压力，保持积极、乐观的心态。

5、定期体检

许多人都有定期体检的好习惯。定期体检可以帮助发现身体内一些潜在的健康问题，在最快的时间内将其解决，从而避免了严重疾病的发生。

总之，虽然基因、性别等先天因素不可改变，但通过调整后天的生活方式，也是可以达到延长寿命的目的。比如以上几个习惯，如果都可以做到，并长期坚持，增强免疫力有很大帮助，实现健康、长寿或许就不困难了。

责任编辑:莲心

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