健康長壽並不難 堅持5點或可延長壽命(組圖)

想要長壽，應學會釋放壓力，保持積極、樂觀的心態。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

有些人身體比較強健，可以活到百歲以上，也有一些人年紀輕輕就疾病纏身，那麼，為什麼人的壽命會有如此大的差異呢？有很多影響壽命的原因，如性別、遺傳、生活方式等，這其中，遺傳、性別等先天的因素是我們所不能掌控的，但是可以從生活方式入手，養成健康的生活習慣，調整現有飲食內容，避免慢性病且更長壽。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

人與一切生物一樣，經過生長發育期後都會逐步走向衰老。當人體發育成熟後，隨著年齡的增加，各種器官的生理功能都會逐漸下降。人的各項生理功能隨著年長都會下降，所以需要得到比青壯年時更多的呵護，老年人也要學會好好地「善待自己」，不要過度節儉，藉由養成均衡的飲食和生活方式，讓衰老過程變慢，達到健康長壽的目的。

堅持以下幾個習慣 或許有助長壽

1、合理飲食

避免暴飲暴食，每餐吃到七分飽為宜。（圖片來源：Adobe Stock）

腸胃是消化食物的器官，不當飲食會影響腸胃功能，導致營養吸收發生障礙。想要長壽，要注意營養均衡，葷素搭配合理，避免暴飲暴食，否則會增加消化系統的負擔，每餐吃到七分飽為宜。

飲食上還要選擇健康的食物，避免吃油炸、醃製、煙熏等食物，還要避免抽菸、喝酒，平時多吃新鮮蔬菜水果、雜糧，對健康、長壽均有益處。

2、睡眠充足

充足的睡眠可以讓身體各個器官得到調節與修復，增強抗病能力，從而降低了各種疾病的風險。如果長期熬夜，睡眠不足，會造成內分泌紊亂，對健康影響極大。建議大家養成早睡早起的好習慣，每天應保證7～8小時的睡眠時間。

3、適當運動

多運動，可以增強免疫力，預防各種疾病的發生。不過，運動應做到量力而行，注意循序漸進，不可盲目加大運動量，否則也會給身體造成負擔。

4、樂觀心態

現代人工作、生活壓力都比較大，容易造成精神緊張以及焦慮、抑鬱等情緒，而這些不良的情緒均會影響到壽命。長期生活於不良情緒中，可造成內分泌紊亂，免疫力下降，想要長壽，應學會釋放壓力，保持積極、樂觀的心態。

5、定期體檢

許多人都有定期體檢的好習慣。定期體檢可以幫助發現身體內一些潛在的健康問題，在最快的時間內將其解決，從而避免了嚴重疾病的發生。

總之，雖然基因、性別等先天因素不可改變，但通過調整後天的生活方式，也是可以達到延長壽命的目的。比如以上幾個習慣，如果都可以做到，並長期堅持，增強免疫力有很大幫助，實現健康、長壽或許就不困難了。

責任編輯:蓮心

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