不想大脑变“笨” 奉劝你少吃5种食物(组图)
不想大脑变“笨” 奉劝你少吃5种食物。(图片来源:Adobe Stock)
容易忘记一件事,上一个东西放在哪里,过一会就会忘、学习一个新东西要好久的时候,中老年人则会直接联想到老年痴呆。那你可能要反思一下,是不是经常碰这5种食物了。
不想大脑变“笨” 少吃5种食物
1、过甜饮食
过多甜食,会导致血糖浓度高,对大脑产生负面影响。(图片来源:Adobe Stock)
甜食吃多了不好,因为甜食里面大多含有糖,会导致身体血糖浓度高,同时影响脂肪消耗,会让腰围变粗,增加糖尿病风险,也会对大脑产生负面影响。
甜食会导致身体里维生素B1消耗,这种物质是大脑代谢需要的维生素,也是构建大脑组织的重要成分。经常吃可能会导致你出现烦躁的情绪、迟钝的反应,甚至是急性脑神经系统疾病。
2、含“汞”饮食
汞元素进入身体之后会干扰大脑工作,慢慢地引发一些头部的不适、疼痛、听力下降、甚至是引发大脑方面的疾病。大自然中有一些重金属,像是工厂、生活废水等,买河鲜、海鲜最好是去正经商场购买,食物来源有所保障的。
3、酒精
酒精伤肝,刺激肠胃,也会严重影响大脑。
有研究表示,经常喝酒的人,记忆力其实是有缺损的,对大脑的损伤也会更大。酒精会影响身体代谢,导致神经递质中断,脑部疾病的发生。不仅是记忆力下降,还有精神错乱、视力障碍等。
4、过度加工食物
食物添加一些添加剂、各种调味料,不仅降低了食物本身的新鲜度,同时也会导致食物营养流失,增加一些身体不必要的热量,像是零食、腌菜、速成饭菜等,都会影响身体健康,还会导致身体肥胖。而大脑损伤与身体肥胖是有关系的。
5、精致碳水食品
碳水食品大米、面条、馒头等,是身体和大脑运转离不开的能量,虽然是离不开的,但是过量吃精致碳水的话也会对身体和大脑产生消极影响。精制碳水化合物增高血糖指数、血糖负荷,要是吃过多的话,可能会导致大脑记忆力受到损伤,增加痴呆和记忆力障碍风险。
冬天这些行为也不利于大脑
有些人冬天情绪就会低落,这也就是“季节性情感障碍”,变得不爱说话,大脑里面也有一片区域是与语言有关的,要是不经常说话,也会影响大脑发育,所以平时要多和别人沟通,沟通一些富有逻辑性的话。
想要缓解大脑变“聪明” 可以做什么事情改善?
1、饮食
可以多吃一点鱼、瘦肉、豆类、坚果、五谷杂粮等,里面含有丰富的卵磷脂,可以促进身体产生乙醯胆碱,有助于记忆力的提高。牛奶、瘦肉、鱼类等里面含有丰富蛋白质,有助于大脑发育,新鲜果蔬、全麦谷物里面含有丰富的膳食纤维,对于血糖的稳定和大脑功能具有积极作用。
2、锻炼
锻炼指的是锻炼大脑,参加艺术活动、建立更多的社交关系等。这些方法都是会锻炼到大脑,预防记忆力下降。
总而言之,想要好好生活,有一个聪明的大脑是非常重要的,尤其是中老年人,要好好的锻炼大脑。
责任编辑:莲心
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