1.葡萄柚 抗壓醒腦有一套
失戀讓你思緒大亂嗎？來顆葡萄柚吧！它的清新香味不僅可以淨化你混亂的繁雜思緒，也具有優異的醒腦作用。多吃葡萄柚，裡頭高量的維生素C還可以增加身體的抵抗力，並具有抗壓效果，讓你不至於演出因失戀而大病一場的老舊戲碼。
2.香蕉 建立自信心
黃澄澄的香蕉擁有陽光般的快樂色彩，而香蕉中所含的生物鹼（alkaloid），據說可以振奮精神和提高自信心。再加上香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，可以幫助大腦多製造些血清素，有效對抗失戀後的憂鬱心情。
3.櫻桃 解除頭痛
根據美國密西根大學的研究顯示，櫻桃的鎮痛效果和阿斯匹靈一樣有效。研究發現，櫻桃中的花青素可以抑制發炎，研究人員認為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈有效。如果你因為失戀傷心而頭痛，多吃些甜美的櫻桃補補身吧！雖然價格不便宜，但失戀為大，這時就別管這麼多，讓自己任性一下吧！
4.南瓜 讓你神清氣爽
南瓜富含維生素B6和鐵，這兩種營養素可以讓身體所儲存的血糖快速轉變成葡萄糖，供給腦部運轉使用，讓你的思緒清明，思考順暢，不會因失戀而一時糊塗作出傻事，不論是南瓜派還是南瓜湯，都列在你的菜單上吧！
5.菠菜 給你好心情
吃了菠菜會心情大好？不騙你！醫學研究指出，長期缺乏葉酸會導致憂鬱症等精神疾病。更有研究發現，無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後會出 現無法入睡、健忘、焦慮等症狀。菠菜因為含有豐富的葉酸，因此被推選為快樂食物之一，其實幾乎所有的綠色蔬菜水果都有葉酸，只是在含量上，波菜顯然略勝一籌。賣價低廉的波菜營養價值卻很高，對於荷包有限的失戀者來說，可說是便宜又大碗的食療第一選擇。
6.全麥麵包 提振情緒
失戀多吃麵食可以抗憂鬱？有些人把麵食當作天然抗憂鬱劑，麻省理工學院的研究人員表示，這是因為碳水化合物可以幫助血清素增加，尤其是複合性的碳水化合物，如全麥麵包。近來更發現全穀類富含的微量礦物質--硒能提振情緒，更增加了全麥麵包的快樂賣點。
7.雞肉 給你好精神
你大可以把雞肉當作失戀療傷期的主食，因為雞肉裡含有豐富的硒，這可能跟牠的食物來源有關吧！食用穀物的雞肉裡含有豐富的硒，英國心理學家曾做過一個實驗，讓受試者攝取100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神變好了，而這也成了雞肉被選為快樂食物的有力後盾。
8.深海魚 讓你更快樂
很多人心情不好時，喜歡到海邊看海、聽海，包括芬蘭、英國、美國的研究也顯示，住在海邊的人比較快樂，但這可不是因為湛藍大海讓人心境安寧，而是因為海之民把魚當作主食。根據哈佛大學一項研究指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與抗憂鬱藥碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。多吃深海魚，攝取優質的Omega-3脂肪酸，可以讓心情常保愉悅。
9.牛奶 幫你放輕鬆
紐約西奈山醫藥中心研究發現，有經前症候群的婦女在每天攝取1000毫克的鈣片3個月之後，3／4的人都表示暴躁或焦慮的情緒降低了。失戀的朋友，別再苦酒滿杯了，每天牛奶滿杯才是讓自己從失戀焦慮中解放的聰明選擇啊！要提醒你的是，低脂牛奶擁有最多的鈣質。
来源:自由電子報
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