簡單25招讓你全身都健康

1.把電視機的聲音調大，然後看書，5分鐘後，把書放下，看5分鐘電視，然後再看書。重複3次後，看看你記得多少書上和電視節目的內容。這樣每隔兩三個星 期做一次，能幫助你提高注意力，增強去除雜念和抗干擾的能力。做填字遊戲也是訓練大腦的有效方法，對增強記憶力非常有幫助。


　　2.頭部的血管受心臟輸出血液的控制，而不是像手腳的血管那樣能自行收縮進行自我保護。所以，頭髮濕的時候不要睡覺，以免引起頭痛。


　　3.當你感到大腦很疲憊的時候，用吹風機對著頭頂正中的「百會」穴吹幾分鐘，間隔幾分鐘後再吹，反覆幾次後疲勞感就會有所緩解。


　　4.緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓把眼睛閉上。


　　5.眼瞼是眼睛最好的按摩師，特意眨眼並轉動眼球10次，一天重複若干次，有助於清潔眼睛並能緩解眼部疲勞。


　　6.氯會引起結膜炎。所以，游泳的時候要戴上泳鏡。


　　7.調整你的電腦顯示器，它和你應該保持一臂的距離，顯示器的上端和你的視線應該是平行的，隨時調整對比度、亮度和屏幕上字體的大小。


　　8.牙齒潔白劑表面上看效果很好，實際上會磨損牙齒的琺琅質，使得牙齒象牙質暴露出來。而象牙質的顏色比較深，反而讓你的牙齒看上去佈滿了齒漬。


　　9.不是越使勁越能把牙齒刷乾淨，相反，會磨損牙質，引起牙周疾病。最好改用軟毛、牙刷頭比較小的牙刷，減少對牙齦的衝擊。


　　10.每次刷牙的時候，別忘了輕柔地刷刷舌頭。


　　11.或許你覺得買「家庭裝」的牙膏更方便合算，但是，如果你的牙刷壓在牙膏的開口上，而你偏偏這時患有口腔疾病，細菌就會留在牙膏開口處，在家庭成員中繼續傳播。所以，還是使用小袋牙膏，以便能經常更換新的牙膏。


　　12.走路是最簡單、最省錢的功能訓練，持續大步走20分鐘，一週至少兩次。


　　13.進行有氧訓練增強肺活量：西紅柿或者蘋果中含有豐富的抗氧化成分，對肺有很好的保健作用。而且，咀嚼也能鍛練肺活量。


　　14.你一定聽說過夫妻結婚時間長了，相貌就開始相像起來。現在，醫學研究人員發現了一個更有趣的現象，結婚時間越久的夫妻，血壓值也越來越相像。可 能是和吃同樣的食物，一起承受某些情緒等因素有關。因此，如果你做檢查的時候發現血壓有問題，也一定讓你的配偶去做檢查。

　
　15.腋窩是血管、淋巴、神經最多最豐富的地方，要有意識地多多自我按摩腋窩區域，促進血液循環，使各器官充分得到養分和氧氣的交換，這不僅使大腦、心臟以及肺都受益匪淺，對提高免疫系統功能也很有幫助。


　　16.是否貧血應該在去醫院做血液檢查後才能確定，僅僅憑一些貧血症狀就自行服用鐵質補充品是危險的。過量的鐵對免疫系統的損害很大，一定要在醫生的指導下補充。


　　17.不要動輒就服用「強力」抗生素，免疫系統功能會在不斷的鍛練中不斷地增強，盡量使用效力比較弱的抗生素，以免將正常的細胞殺死。


　　18.當你緊張或者壓力大的時候，腸子也會停止蠕動，所以減壓很重要。


　　19.千萬不要憋尿。


　　20.大笑吧！因為大笑能幫助消化，讓你遠離便秘之苦。


　　21.不要為了減肥而過度節食，以免造成營養供應嚴重不足，導致內分泌失調。激素分泌不正常會增加骨質的流失，對骨骼造成嚴重的傷害。


　　22.當你站立的時候，不要把重量放在一條腿上，應該讓身體的重量平均分散在雙腿上。


　　23.下次看電視的時候不許坐著啦！只需要10分鐘，就能把全身上下伸展運動做完。而且，我們大多數人最需要伸展的是下半身，包括背部下方、臀部和腿部。


　　24.有些時候「100%棉」並不等於100%健康。比如，純棉質地的襪子，雖然吸汗能力強，卻也容易在吸汗後讓雙腳冰冷，妨礙血液循環。所以，選擇合成纖維與棉花混合的襪子對雙腳的健康更有利。


　　25.保持雙腳的柔軟如果你的雙腳是柔軟的，說明你的神經末梢循環良好。要經常按摩雙腳，特別是腳趾與腳背、腳趾與腳心連接處。