第二節 益壽延年的保健按摩
（1） 保健按摩的功效
在舊社會任小職員的父親，沾染了打牌通宵和抽煙無度的惡習，因此，年輕時便患了胃潰瘍。在筆者成長的歲月裡，只見他經常捂著肚子喊胃痛。父親47 歲那年，長期潰瘍轉化為胃癌，在湖南醫學院開刀，胃切除三分之二；57歲胃癌復發，並擴散至肺、肝......過早地撒手人寰。久病的父親，晚年似曾醒悟，購買了一些《氣功與健身》、《保健按摩》之類的小冊子來看，可惜為時已晚，未能受益。
"大革文化命"結束後，擔驚受怕、為生計操勞的筆者，人到中年，也漸漸顯露出各種小毛病來。下班後，便拿起"文革"抄家的漏網之魚《保健按摩》細細閱讀。這本父親的遺書，原先瀏覽過，但如過眼煙雲，印象模糊。重讀時經過反覆琢磨，模仿體味，受益匪淺，便奉為至寶。後來陸續參照報刊上零星的按摩知識，在實踐中摸索出一套適合自己的"簡易自我保健按摩"，堅持至今已三十餘年。
"簡易自我保健按摩"是：每天早或晚，在床上從頭到腳，分區分段，逐一按摩一遍；按摩時不帶"意念"，不追求複雜的手法，只施加適當的壓力，反覆摩擦30-60次；時間充裕，每處地方多按摩幾次，全身處處摩到；時間不夠，每處地方少按摩幾次；如有的區段沒按摩完，下次接著做；如果身體某個部位偶感不舒適或有酸麻脹痛的感覺，便在那裡反覆多按摩幾次（以不擦破皮膚為度）。--長期實踐後深深體會到，此法使筆者身心大大受益！
自我保健按摩的功效是：
第一，人的皮下組織佈滿了由微血管和毛細血管編織成的密密麻麻的立體網路，心臟泵出的血液，流到這些地方已成強弩之末。因此，表皮、肢端和臟器深部，血液流動緩慢，要依靠微循環血管自身節律性運動的配合，才能將血液澆灌到肌體組織中去（詳見第二章第二節"微循環基本常識"）。這些血液循環的"薄弱環節"，最容易發生阻滯和淤積。施加了一定的壓力保健按摩，反覆摩擦、搓揉、擠壓，流動緩慢的血液和其他體液，由外力推擠出去，淤積的代謝廢棄物被血流帶走，各系統得到及時清理，新鮮血液、新鮮淋巴液等隨即流進來，全身保健按摩人為地促使各系統內的血液全部更換一遍，於是，機體的活力增加了。
第二，保健按摩促進微循環使血管本身得到良好的滋潤，每天反覆摩擦使粘附在血管壁上的異物被及時清除，於是血管保持彈性、柔軟，不會患高血壓病。測量血壓時得到一個分數，分子是收縮壓，分母是舒張壓。例如，中、老年人的血壓不能達到或超過140／90mmHg(毫米汞柱)，否則就患了高血壓病。分母這個數字反映了血管的健康狀況，超過90就證明血管硬化，民間稱"低血壓高"，必須治療。30多年的保健按摩使筆者的血管保持柔軟，多次測量分母數值在 65-80之間。
第三，反覆按摩時，摩擦生熱，皮膚熱乎乎的，溫熱迅速傳導至皮下組織，對微循環系統起到維護保養作用。
第四，反覆按摩時，摩擦生電，雖然電流極其微弱，但對皮膚的淺表層細胞產生了有益的刺激，使其活性增加。
第五，按摩促進靜脈血液迅速回流，促進動脈血液迅速澆注肌體和臟器，提高了血液循環（包括淋巴液和其他體液）的整體質量，減輕了心臟的負擔。
第六，如果肌體或臟器的某個部位發生了小范圍、暫時性的微循環障礙，由於及時按摩，毛細血管就不會因淤塞而斷裂，減少；新鮮血液、體液灌注進來，微循環恢復正常，便杜絕了"微循環障礙區域擴大"和"微循環障礙向縱深發展"的可能性。--換句話說，就是按摩清除了微循環障礙，偶染小恙也會由於每天的例行按摩得到及時清理，肌體和臟器不會生大病。
第七，按摩使肌體和臟器每天得到富氧（氣）富養（料）的新鮮血液灌注，增強了免疫體液和免疫細胞的活力，使"百邪莫入，百毒不侵"，長期保持身體健康。
第八，人體是一個非常奇妙、十分複雜、相互關聯的整體，看似功能單一的器官，卻具有不可思議的其他功能（例如，不久前專家發現心臟能分泌促使自身穩定地工作的"心房利鈉多肽HANP"，從這個作用來看，心臟還是一個"內分泌器官"），看似不相關的臟器和組織，卻有著千絲萬縷的內在聯繫（如成語所說 "十指連心"，"痛徹心脾"等）。因此，某個部位發生病變，可能影響距離甚遠、"毫不相關"的臟器的健康。全身按摩，處處呈健康態，肌體、臟器之間相互促進，可避免發生"關聯病"；
第九，夜晚在床上做按摩，思想容易集中，做累了，入睡快，不會失眠。
第十，科學家們對生命運行中的許多奧秘還沒有完全弄清楚，特別是激素、酶和蛋白質之類的內分泌微量活性化學物質。可能還有某些人體生化反應中必不可少的微量活性化學物質尚未發現，也不知道是哪一個器官或人體某個旮旯分泌的......全身按摩必定對這些內分泌生產點也進行了按摩，促進了這些微量物質的分泌，使身體更加強壯，健康（這一點是猜想，沒有理論依據）。
保健按摩的最大功效，是促進了微循環，使肌體、臟器保持健康。當前醫學界公認，人的衰老、疾病，與微循環障礙密切相關。某個部位的微循環一旦發生障礙，其所屬組織系統或內臟器官就會因供血不足而不能發揮正常功能，隨即導致免疫力降低或喪失，於是，疾病和衰老便不期而至。微循環障礙是百病之源，微循環暢通則百病不生。每天堅持做到"讓心臟主動激烈跳動兩、三次"，並堅持保健按摩，是保持身體健康的最佳方法。微循環被譽為"人體第二心臟"，筆者認為，每天的全身保健按摩可譽為"人體第三心臟"。
人體血液中膽固醇、血脂和一些代謝廢棄物，容易沉積、附著在血管壁上；當精神狀況不佳，勞累過度，活動、運動不足，飲食不當，偶染小恙，慵懶，年齡增大等原因，這種沉積和附著便會加速。就像泥沙、污物淤積在下水道那樣，雖然每天淤積的數量很少，但日積月累，就可能發生堵塞。須在顯微鏡下才能看清的微血管、毛細血管，由於口徑極小（最小的口徑只有7微米，只能容納一個紅血球通過），極容易發生堵塞。每天做保健按摩，在反覆摩擦、搓揉、擠壓下，就不會發生沉積和附著，就起到了每天"體內清掃"的作用，對保持身體健康有極大的好處。但是，這種"體內清掃"眼看不見，手摸不著，只能在具備相關生理衛生知識的基礎上理解和體悟。因此，不是注重健康或對健康有緊迫需求的人，不會意識到有這種必要。
人與外部環境接觸，皮膚沾染了許多灰塵和細菌；出汗，排泄了不少廢棄物......人們每天洗臉，經常洗澡、洗腳，就是清除這些髒物，保持體表的清潔衛生，這是"體表浴"。當我們意識到每天的物質交換和新陳代謝可能在體內產生許多淤積時，有什麼理由不每天例行"體內浴"（保健按摩）呢？原先是由於"看不見"，"摸不著"，"不知道"，才沒有進行這種清洗；現在知道了，認識了，該怎麼辦？自己決定吧。
（2） "牛戀凼"式保健按摩
1981年，筆者已學做保健按摩，只是胸、腹、背部按摩方法不當，效果不顯著。某天在一本雜誌上讀到一則短文，介紹日本人的按摩經驗：用毛巾將背部搓熱，可以預防和治療癌症......心中大喜，便買來一條長毛巾做試驗，不得要領，背部搓不熱，肩膀皮卻磨破了......恰巧有事下鄉，看到一條水牛昂著頭，四蹄朝天，在泥沼裡摩擦背部，龐大的身軀擺來擺去，十分滑稽可笑......鄉下水牛"泥浴"（消滅虱子，保健牛皮膚），俗稱"牛戀凼（dàng，水坑）"。.受到啟發，回家後在床上鋪一條毛巾毯（摩擦力較大），赤裸身體，模仿"牛戀凼"，利用軀體左、右擺動摩擦背部，兩隻手掌同時按摩胸、腹部......左衝右突，五、六十個回合下來，妙不可言，背部發熱，胸、腹部得到深度按摩，由於動作較激烈，心臟還蹦蹦直跳......順勢將熱乎乎的手掌捂著丹田，感覺到小腹深處"咚、咚、咚" 鏗鏘有力的脈動；隨後又煉氣功進行"意守"，過了一會兒，當脈動漸漸微弱時，竟有一股暖流悄然而來，在丹田處久久凝聚不散......筆者堅持"牛戀凼"式保健按摩和氣功，治癒了自己的"早期直腸癌"（詳見第一章第二節案例2）。
"牛戀凼"式保健按摩的發明，在按摩發展史上具有重要意義。人體背部為"陽"，沿脊柱有28個重要的經絡穴位，統稱"督脈"，關係五臟六腑的活動、功能和健康；有人專門寫了一本《脊背療法--一學就會》的書，詳述按摩脊背穴位治療各種疾病的方法。由於人體結構的侷限，將雙手強行扭轉到背後去自我按摩，十分吃力，難以持久，按摩力度不夠；某些穴位，還是手臂伸不到的"死角"。"牛戀凼"式保健按摩彌補了這一缺陷，可以將督脈和背部摩擦至整體發熱，促使諸陽轉旺，扶正祛邪，活血化淤，活躍了背部的微循環，提升了免疫力，對"按摩脊背具有防癌治癌效果"這一說法，作出了有力的支持。
筆者用"牛戀凼"式保健按摩加氣功的"意守丹田"，恢復和重建病變區域的微循環，治癒"早期直腸癌"後，初步體會到："微循環是一把‘內科無形手術刀'，不用開腸破肚，在某種條件的促進下便可以自行修復因病變已經部分損壞的肌體或臟器，恢復原有的形態和功能！"在這個認識基礎上，進一步悟出了"體內自血溫熱療法"，為癌症和其它絕症的治癒開闢出一條嶄新的道路。
"牛戀凼"式保健按摩加上全身按摩，在操作過程中可能出汗。這種"出汗"，不是因為環境溫度過高（當然溫度要適合，房間溫度太低不會出汗）。出汗的部位在腳趾之間和腳趾與腳板的接縫凹處、腘窩（膝蓋後面）、大腿股溝、腋窩和頸部。這些部位既要彎曲，又要拉伸，是全身血脈貫通的關隘。不一定所有關隘都出汗，而是某一處或兩處出汗；隨著年齡的增長，出汗的部位會有所變化。這種非受熱、自我按摩產生內熱在特殊部位"出汗"，是血脈暢通的最佳表現，對身體大大有益。
"牛戀凼"式保健按摩增添了一種"每天讓心臟主動激烈跳動"的新方法，軀體左、右擺動時力度很大，五、六十個回合下來，心臟蹦蹦直跳，益處多多。
（3） 堅持"保健按摩"長壽的例證
堅持"保健按摩"，的確可以長壽，第一個例證是慈禧太后。
慈禧是清朝同治皇帝繼位（1862年）後被封為太后的，曾先後三次垂簾聽政，1909年以74歲高齡"駕崩"。在晚請內憂外患風雲動盪年代，慈禧戀棧在權力的顛峰，日日夜夜要為軍機國事、權利鬥爭操心，能夠活過古稀，算是很不錯的（那個時代國人平均壽命很低）。慈禧長壽，與她每天享受保健按摩有關。她最寵愛的太監李英蓮早年得宮廷秘籍和名師指點，深諳按摩養生術之精髓。李英蓮不僅善於花言巧語，阿諛奉承討得太后的歡心，還因每天晚上的按摩，侍侯得"老佛爺"舒舒服服，使"老佛爺"離不開他。慈禧無論走到哪裡，總讓"小李子"緊跟身邊。
1967年"文革"期間，筆者看到一份"造反派"的報紙，刊登了一篇"批判北京市委書記彭真"的文章，指責彭真每天晚上睡覺時，要家中保姆替他按摩。當年，一般涉及異性之間的身體接觸事件，一定會揭露"走資派玩弄女性"，但那篇文章沒有這樣的內容，可見彭真還比較正派，是真正在享受按摩。筆者因為讀過父親購買的小冊子《保健按摩》，便記住了這件事。"文革"後彭真平了反，當了"全國人大常務委員會委員長"，官更大了。1986年10月，"第二屆全國發明展覽會"在武漢展覽館舉行，筆者榮任記者；彭真在開幕式上講話，得以近距離觀察這位"大人物"。當時是"一級保衛"，開幕式前還進行了"掃雷"。當84歲的彭真走上講臺時，筆者見他身材高大，器宇軒昂，臉色紅潤，步履穩健，身體確實很好。他逝世於1997年，活了95歲。注重保健按摩，將其列為日常生活的最後一道程序，是彭真健康長壽的因素之一。
寫作本書時，筆者想找到原來讀過的那篇文章，在"www.google.com"網路輸入"彭真""按摩"字樣，只搜索到1967年6月27日的北京《城建戰報》刊登的造反派（筑路工人）的文章，題目是《看！彭真等貴族老爺在香山的腐朽生活》。文章寫道："彭賊每次來香山，都要帶上三個大夫為他服務......一位女大夫，是專為彭賊在睡之前作按摩的。據說不按摩，彭賊就睡不著。真是荒淫無恥到極點了。"--文章通篇都是典型的"文革式"污言穢語。
第三個例證是活了106歲的蔣介石夫人宋美齡。
早在上世紀30年代，宋美齡就開始運用按摩來保養身體。最初接觸按摩是因為她的母親晚年多病，有位牧師建議宋美齡用按摩來減輕母親的痛苦。這位牧師告訴她說："脊背部有許多有助於養生的穴位，如果在生病時刺激一下這些穴位，肯定對疾病的痊癒有益處。"
也就是從那時起，宋美齡學習了一些按摩知識，並開始自我按摩胸部和乳房。因為她從書上看到，按摩胸腺（在左胸緊靠心臟上方的肋骨後）可以促進分泌有益於女性健美的胸腺素，增強人體的免疫力。
1945年抗戰勝利後，宋美齡請女侍幫助按摩；50年代到臺灣後，開始配備專職按摩師，對全身進行按摩。晚年，宋美齡對按摩要求更嚴格，如果某天因故沒有進行按摩，她就會失眠，寢食難安。她已將按摩培養成一種生活習慣。
以上三位壽星都找到了延年益壽的最佳方法，由於位高權重有資格有本錢讓別人為他們進行按摩服務。可以說，他們壽命的延長，是對別人生命（時間）剝奪的積累。特別是宋美齡，令女侍通宵為她按摩。請看一篇題為《手抓抓》的文章（摘錄）：
年過六十後，宋美齡晚上睡覺時要人為她按摩。曾做過這種服務的一位護士回憶說：我記得，到士林官邸後一位醫官帶我到二樓宋美齡的臥房，交代說"夫人剛吃過藥，今夜就要多辛苦你了"。接著，管事的蔡媽來交代任務，她用上海話說："夫人睡覺的時候，讓我們為她抓抓；只要她沒有睡著，就一直要為她抓抓。"開始我不懂什麼叫"抓抓"，後來才明白，就是按摩。那是個一輩子都不會忘記的不眠之夜。我坐在床邊沒有靠背的小板凳上，為夫人抓抓。由於我沒有經驗，大約按摩半小時之後，雙手就發酸發脹，於是，不由自主地停下來休息片刻。哪知夫人根本沒有睡著，手一停，她便翻來覆去，使我感覺她對停止按摩很不耐煩。在翻了兩次身之後，她把背部向我挪了挪。我當然懂得她的意思，不得不又開始按摩。蔡媽交代，夫人"醒著"的時候，要為她抓抓。奇怪的是，夫人看似睡著了，但似乎總是 "醒著"的，只要手一停，她便輾轉反側......好不容易挨到天光夫人起床，而我卻累得筋疲力盡......
宋美齡睡著了，血液循環變得緩慢，但是，還有"第三心臟""手抓抓"在協助她的血液循環；特別是，這雙"手抓抓"所到之處的微循環系統都得到及時清理（體內浴），保持暢通，她怎麼能夠不健康長壽呢？她生於1897年3月，逝世於2003年12月，活了整整一個世紀零六年。
長壽的宋美齡令筆者想起了長壽的張學良。1936年"西安事變"中，不是宋美齡挺身相救，張學良早就沒命了。後來被蔣介石長年拘禁，宋美齡還常常去探視。宋美齡勸張放寬心，好好活下去，並引領他信奉了基督教。他們當然談到了健身方法，但張學良早已是保健按摩的實踐者。網路文章中有幾段關於張學良按摩和健身的片段：
"張學良有專門的廚師、護理員、按摩醫師和身邊的副官"；
在拘禁期間，"他每天晚上10點鐘左右就寢，臨睡前要洗澡，洗澡後由私人醫生籐蔚萱按摩"；
"張學良喜歡體育運動，好動不喜靜。戴笠......為他安置了單槓......辟出個球場，既可以打籃球、排球，又可作為網球場地......同時還圍了一個游泳池，送來釣魚竿。"；
"趙四小姐輕輕地揉著張學良的頭，用她青蔥一樣的手指，為張學良按摩著太陽穴"......可惜沒有關於"少帥"按摩養生的專題文章。
張學良生於1901年4月17日，逝世於2001年10月15日，享年101歲。他能長命百歲，肯定與每天堅持按摩有密切關係。
對於平民百姓來說，哪敢奢望別人替你通宵按摩！所以還是自我按摩靠得住。實際上，自我按摩不僅使被按摩的部位受益，同時使"按摩工具"多多受益。所謂"按摩工具"就是兩個手掌，由於每天累積摩擦上千次，筆者的雙掌終年都是紅潤溫暖的。
早幾年一位相士偶然見到筆者的手掌，驚呼"紅沙掌"。問他"什麼叫‘紅沙掌'？"他滔滔不絕地解釋說："一年四季通紅、軟綿、溫暖的手掌，叫‘紅沙掌'，是大富大貴的手相，官運、財運亨通的象徵，百萬人中難得一個，您是我平生見到的第一個‘紅沙掌'。當年我祖父給譚延闓（kǎi）看相，點破他的‘紅沙掌' 後，第二年就高中會元（科舉考試全省第一名），後來官至湖南省督軍（省長）......"筆者聽了，不禁啞然失笑，打斷他說："年過花甲，命途多舛；做工吃飯，終生勞累；從來沒有當過官，也沒有發過大財，哪裡是什麼‘紅沙掌'！分明是筆者天天做保健按摩，摩擦發熱發紅，手掌的血脈活了，所以一年四季紅通通的、暖融融的，冬天不用戴手套保暖，倒是事實。"一番話說得想騙點錢財的相士大失所望。
按摩在中國已有數千年歷史，其功效可直通氣血，舒筋活絡，去淤化滯，促進循環，理順神經，調整機能，改善代謝，緩解疼痛，消除疲勞，催眠促睡、抗衰拒老等。凡重視保健按摩並長期堅持者，多可盡享漫長的天年。
待續
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