營養師上菜‏－茶料理

喝茶容易，隨手一包隨身包或隨身罐，很快就可滿足您想要的兒茶素，如何用茶料理豐富您的生活，讓您的 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

飲食更建康、更有變化！使忙碌的您也可以變得是個好男人、好女人！ 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

一、抹茶水果沙拉(二人份)

材料：抹茶粉2公克、奇異果1個、橘子1個、蘋果半個、原味優格60公克(約半盒)、蔓越莓果干1湯匙。     

作法：

1.抹茶加入優格中攪拌均勻備用。

2.將所有水果洗淨，奇異果去皮切丁，蘋果切丁，橘子剝皮後備用。

3.奇異果和蘋果放置於色拉碗中，盤邊圍上橘子，淋上抹茶沙拉醬，最後灑上蔓越莓果干即可食用。

營養成份分析：(一人份)

營養師小叮嚀:

1.以優格取代一般沙拉醬，不僅熱量較低、也可攝取到鈣質，是愛美、愛健康人士不錯的選擇。

2.水果種類可依個人喜好做變化。

二、抹茶牛奶(二人份)

材料：抹茶粉4公克、低脂奶粉6湯匙

作法：抹茶加入低脂奶粉中，每杯先以溫水100毫升攪拌均勻，再注入開水至240毫升即可。

營養成份分析：(一人份)

營養師小叮嚀:

1.抹茶粉飲料調好後，盡早喝完。

2.不習慣喝熱飲者也可以鮮奶或酸奶取代。

来源:營養 online

短网址: 版權所有，任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。

---

【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海，小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員：每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用，成為《看中國》網站的榮譽會員，就可以助力我們突破審查與封鎖，向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊， 在危難時刻向他們發出預警，救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。