男人,消掉你的啤酒肚吧! (圖)
(網路擷圖)
消除啤酒肚,是男性整型市場上頗受歡迎的項目之一,可見男性對啤酒肚問題有多在意!一個相貌瀟灑的男士,如果挺著一個啤酒肚,外型的確大受影響。而啤酒度不僅影響外在的美觀,挺著啤酒肚的人,更是冠心病、心臟病的高發者。
啤酒肚形成的原因乃是吃得多,消耗得少, 脂肪堆積在肚子, 久而久之就會形成啤酒肚。
「吃」掉啤酒肚
如何告別啤酒肚,告訴您一個簡單的秘訣,「早吃飽,午七分,晚吃少」。
1.早餐要吃飽:
早餐是一天工作體力的來源,絕對不可不吃,還得吃的營養、均衡,有助於身體的吸收代謝。
2.午餐七分飽:
午餐飯前可先喝湯,清湯是較佳的選擇,太油的湯則宜避免,讓湯先佔去胃一部分空間,再吃較少的東西,即會有飽足感了。午餐的內容,米飯、肉類、蛋類皆可,但只吃七分飽是重點,吃太飽會影響腸胃的消化及飯後的休息。
3.晚餐吃得少:
多數人由於吃晚餐的時間較充裕,故吃的量較多,吃的內容也較豐盛,這是錯誤的吃法。晚上通常是代謝較慢的時候,所需熱量也較少,晚餐要吃得少,應以蔬菜、雞蛋、魚和瘦肉為主食。尤其晚上八點以後,勿再進食,會造成腹部脂肪的堆積,易形成啤酒肚,及引起胃的疾病。
達人秘授3妙招
另外,達人教你生活3妙招,消耗熱量,減消啤酒肚。
1.身體坐在椅子前緣,大腿兩側用兩手撐住,兩腿膝蓋彎曲併攏。兩腳向前伸直並抬高至腹部高度處,邊做此動作邊吐氣;再將兩腳往身體方向收回,並一邊吸氣。兩腳伸直及收回時各要停留約 3∼5秒,持續上述動作,直到腳酸才停止。
2. 臉朝上,身體平躺地上,頭部可墊個枕頭,膝蓋彎曲,雙手放腹部處。肩膀漸漸抬離地面起身,離地以30∼45度為最佳,先抬起左腳,左手貼住左耳,以左手手肘頂住左膝蓋,將右手盡量伸直碰觸左腳的腳踝,此時吸氣,停留約3∼5秒後,身體再平躺回地板,放鬆吐氣;同理,交換以右手、右腳進行運動。
3. 臉朝上,身體平躺地上,頭部可墊個枕頭,膝蓋彎曲,雙腳併攏,雙手呈八字形展開放地板上。吸氣起身,背要挺直,停留約3∼5秒,漸吐氣並慢慢回到地板上。
達人特別叮嚀,每天持續這3項運動時,還要搭配20分鐘以上持久性的家事,如拖地、洗衣…等,如此,不只消肚變帥男,還可以變身成為賢夫孝子喔!
来源:看中國
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