走的帥走的美 更要走對(組圖)
(網路擷圖)
走路,是我們每天都要做的事。不正確的走路姿勢,不但影響一個人的體態,更會影響一個人的健康。經常走路不但能甩去肥肉、預防蘿蔔腿,還能降低中風及心血管疾病患發的機率,也會減少得乳癌、子宮內膜癌及結腸癌等癌症的風險。
不正確的走路姿勢,易引起身體各部位如:脊椎、肩膀、骨骼和膝蓋等的不適,有一些看來不相關的身體疾病,如頭痛、易疲勞、呼吸不順暢……等,也很可能是由於不正確的走路姿勢所引發的。
5種不正確的走路姿勢
1.低頭走法
這種走法,不僅讓人感覺沒精神、缺乏自信,更重要的是因頭部沒有抬高正視前方,脖子後面的肌肉要承重整個頭的重量,易導致頸部肌肉損傷,可能就是引起頭痛的主因。
2、外八走法
有些男士走路習慣以外八字的走法,或許覺得這樣的走法,較顯男士的豪邁帥氣。其實這種走法,因為腳掌向外的角度過大,易使膝蓋外移,久而久之會形成X型腿,膝關節易疼痛,也使關節退化加速,得不償失!
3、內八走法
日本女生給人的印象就是內八字的走法,可能覺得這種走法,較「卡娃伊」,很淑女。其實內八字的走法,讓人感覺較做作,非但不自然,還容易讓腿變粗,也就是俗稱的蘿蔔腿。因為內八字走法,壓力聚集在腳的外側,久而久之會引起腿部骨骼的變形,O型腿就是這樣產生的。
4、腳尖走法
走路的時候,身體重量壓在腳尖上走,這種走法也易形成「蘿蔔腿」。因為此種走姿,走路時,由腳尖接觸地面,小腿肌肉會顯得緊繃,長期下來,小腿肌肉自然而然就會變得結實,且由於腳尖長期承重,前腳趾也易變形。
5、貓步走法
看過模特兒在伸展台上搖曳生姿的模樣吧!模特兒特有的貓步走法,走路時左右腳都需越過身體的中線,由於腰部轉動的幅度過大且腰轉動的次數過多,很容易引起腰部肌肉的損傷及關節退化,嚴重可能導致椎間盤突出等問題。
(網路擷圖)
正確的走路姿勢
正確的走姿,不但走起路來輕鬆自在,不會給腰、腳、膝蓋帶來負擔,還可以矯正O型腿或X型腿哦!
1.背挺直、以兩腳掌內側為重心
兩眼視線直視正前方15∼20公尺,背挺直,以腳掌內側為重心,走路時,左右腳各走腳正前方一直線的方向。
2.膝蓋微彎,踏出步伐
走路時上半身要保持不動,以臀部使力,動下半身。膝蓋微彎,踏出腳步後伸直,以腳跟著地,勿以腳尖先著地。
3.步伐大小要適中
身高×0.3是標準步伐的大小,步伐勿過大或過小,適中的步伐,走起路來較輕鬆自在。舉例來說,一個人的身高是170公分,步伐大小約以50公分左右為宜。
来源:看中國
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 毛澤東淫亂史 蹂躪過的女性高達千人
- 「國母」宋慶齡與其男秘書秘密結婚
- 2020年中國將成最窮國家 ? (圖)
- 政大副院長何兵畢業致辭諷中共爆紅(視頻)
- 民國時期的美麗女警察(組圖)
- 無助農民愧對英籍妻子 欲以自焚反抗征地(圖)
- 匪夷所思!人在臨死前的十三種感受 (組圖)
- 中國當局釋放持不同政見藝術家艾未未(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 「窮人拜佛越拜越窮 富人燒香越燒越富」(圖)
- 拜登向楊紫瓊頒發「總統自由勛章」現場1細節被放大(視頻/圖)
- 河北霸州去年救災物資不發放 露天堆半年腐爛(圖)
- 習近平訪歐前夕 馬克龍批中共籲歐洲「覺醒」(圖)
- 歐盟反補貼調查:三家中國車企提供資料不足