不吃早餐 小心七種疾病惹上你(圖)

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許多人都錯誤的以為，不吃早餐就可以減肥。事實並非如此，早餐對人體一天的生命活動具有重要作用，它是一切生命活動的能量來源。專家稱，不吃早餐非但不能減肥，而且還會給身體健康造成危害，導致多種疾病的發生。那麼，不吃早餐究竟都有哪些危害呢？下面，就跟著小編一起去看個究竟吧！ 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

日常生活中，很多朋友都認為不吃早餐可以減肥，因此都會忽略吃早餐這一環節。但專家提醒大家，其實不吃早餐是會給身體帶來危害的。

不吃早餐能減肥嗎？不吃早餐會有什麼危害？

（1）注意力不集中，工作效率降低

從入睡到起床，是一天中禁食最長的一段時間。如無早餐供應血糖，腦部血糖含量就會降低，這時人就會感到疲勞，反應遲鈍，注意力不集中，精神委靡。

（2）易患消化道疾病

早餐不吃，中晚餐猛吃，飢一頓飽一頓，打亂了消化系統的生理活動規律，特別容易誘發腸炎等腸胃疾病。

（3）可能使膽固醇增高

不吃早餐者，血液中的膽固醇含量比每日吃早餐者高33%，而膽固醇高的人，血管中會有脂肪斑塊，它是動脈粥樣硬化的早期跡象。

（4）易患膽結石

人在空腹時，體內膽汁中膽固醇的濃度特別高。在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨著膽汁排出。如果不吃早餐，膽囊不收縮，長期下去就容易患膽結石。

（5）容易導致肥胖

人在空腹時，身體內貯存能量的保護機能增強，因而吃進的食物特別容易被吸收，即使吸收的是糖，也容易變成皮下脂肪，造成皮下脂肪積聚，使身體肥胖。

（6）皮膚乾燥、起皺和貧血

不吃早餐，人體只能動用體內儲存的糖元和蛋白質，久而久之會導致皮膚乾燥、起皺和貧血，加速衰老。

（7）易患感冒、心血管疾病

營養不良容易導致機體抵抗功能下降，易患感冒、心血管等疾病。

專家貼心提示：

早餐的最佳時間：7∼8點

人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。一旦早餐吃得太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以，在7點左右起床後20∼30分鐘再吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。另外，早餐與中餐間隔4∼5小時為好，也就是說早餐最好在7∼8點之間。

想讓生活變得有規律，身體變得更健康，就應該好好掌握日常生活的小訣竅，千萬不要因一時的方便，而忽略了早餐的重要性。

来源:愛美網

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