絕招一：每天早晚刷牙2次
每天早晚刷牙2次已經很足夠了。刷牙的次數多，並不一定能把牙刷乾淨，最重要的是用對正確的刷牙方式。什麼是正確的刷牙方式呢？牙醫師建議使用「貝氏刷牙法」。
「貝氏刷牙法」：每2顆牙齒一起刷。刷牙齒咬合面時，握柄要保持水平，刷牙齒內外側時，刷毛要和牙齒成45-60度，輕壓牙齒，並稍微涵蓋牙齦。千萬不要太過用力，同時要有固定次序，以免有所遺漏。牙刷最少每兩個月要更換一次，一旦開叉的牙刷就不要再使用了。
絕招二：吃東西後，用清水或漱口水漱口！
吃東西後要馬上刷牙，常常因為時間或空間的限制，很多時候都不太容易做到，因此漱口絕對不能少。因為透過漱口的步驟，可以將殘留在口腔中的殘渣清除乾淨，而漱口水也擁有這樣的作用，以減少殘餘食物在口腔中起化學變化，對牙齒造成傷害。
絕招三：每天至少使用1次牙線
想要擁有健康的牙齒，每天一定要使用1次牙線，絕對不能偷懶。因為用牙線能補救牙刷的不足。牙線可以深入牙縫，刮除牙菌斑和塞住的牙齒殘渣，因為牙縫是最容易引發牙齦發炎的部位，所以它對於防止蛀牙和牙周病的預防都有很大的效果。
目前市面上有2種牙線，一種是牙線棒，一種是牙線盒。牙醫師則比較建議使用後者，因為可以利用雙手來控制使用的力道與角度。在牙線的成份上，分為含蠟與無蠟兩種，無蠟牙線可徹底清除牙垢，含蠟牙線則能深入齒溝，清潔較深入。
絕招4：半年定期做牙周檢查，並清除牙結石1次
牙齒也和身體一樣，需要做定期的檢查。因此，記得每半年要做一次牙齒與牙周的檢查，並請牙醫為你的口腔照張X光，看看自己的牙髓，牙床是否健康。另外，就是要洗牙，因為單靠平日的刷牙，有時很難清除牙結石，因此，洗牙就絕對不能少。
絕招5：注意日常的飲食習慣
牙齒就像是一種耗材，每天使用會慢慢的磨損，所以盡量不要吃太硬的食物，否則會減短牙齒的壽命。另外就是要少吃含有色素的食物，以免色素會滲入牙齒中，污染了潔白貝齒。
絕招6：適量攝取或使用氟化物
兒童可以從2-3歲開始，每半年就請牙醫師在牙齒塗上一層氟化物，絕對有鞏固牙齒，減少蛀牙的效果。選用含氟或氟化物的牙膏，可加強牙齒抗酸的能力，同時還能防蛀及保護琺琅質。
含氟度在250-800ppm，屬低氟牙膏；800-1000ppm的，屬氟化牙膏；含氟度在800ppm以上才有防蛀效果。另外，喝含有氟的水也是強化牙齒的方法之一。
来源:愛美網
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