排毒減肥 注意六多兩少(圖)

發表:2012-10-21 15:15
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1.多清潔

保持毛孔暢通,就可以幫助皮膚呼吸,順利排毒。肌膚的排毒保養,應該要重視清潔,比如利用去角質或深層清潔面膜等產品,帶走肌膚表面的髒污,就能保持毛孔暢通。

2.多清腸

毒素長期累積體內,輕易讓人有口臭或便秘的困擾,所以筆者們要多吃綠葉的青菜,水果等高纖維食品和豆類,紅糙米,全麥麵包等粗食來促進腸胃蠕動。

3.多喝水

肝腎是人體的解毒器官,多喝水就能促進肝腎的代謝。早上起床後,馬上先喝杯加了檸檬或蜂蜜的溫水,幫助肝腎解毒,天天至少喝足2000ml水。

4.多抗氧

日常保養盡量選擇含抗氧化成分或多攝取蔬果類,都能積極阻隔自由基的傷害,提高肌膚的免疫力,減少毒素的累積。

5.多流汗

泡澡,就是利用熱氣讓毛孔擴張,肌膚大量排汗,絕對是很好的排毒法。若想著效果更顯著,加浴鹽到裡就能加強清除有害物,排除廢物。另外,每週固定運動,也能加速淋巴,有助排毒。

6.多呼吸

深呼吸可以把養分運至體內,排出不必要的廢物,建議天天最少做5分鐘深呼吸,或趁睡前深呼吸,也能助眠哦。

7.少曝晒

大量的曝晒體內會產生自由基,讓身體與肌膚的反抗能力降低,累積大量毒素。

8.少壓力

過多的壓力,會產生自由基,讓新陳代謝變慢,間接累積毒素。 



来源:健康資訊

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