傳統飲食防近視 多食粗糧(圖)

如今視力有問題的人越來越多，小孩子是近視，成年人有乾眼症，到了老年人，青光眼、白內障又出現了。這其中大部分與現代人的生活習慣改變，用眼太多有一定關係。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

提到愛護眼睛，一般人首先會想到用眼衛生，但專家提醒市民，除了要科學用眼外，飲食常常也是影響視力的一個因素。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

吃得太甜可能影響眼睛

小孩子大多愛吃甜食。可是誰能想到，如果長期多吃甜食，眼睛就可能受影響。

現代醫學研究表明，長期過量食用甜食者，容易誘發眼疾，其中最常見的就是近視。因為人體要代謝糖分，需要大量的維生素B1，如果糖攝入太多就可能引起維生素B1的不足。而且，過多攝取糖分也會降低體內的鈣質。這些都可能誘發和加重近視眼。

此外，像吃得太精細，導致鉻不足，或者細軟食物無法給予面肌足夠的運動，都可能引起視力問題。

不同眼病都能靠「吃」改善

不僅是近視，像有些糖尿病引起的眼部病變，通過飲食來控制血糖也相當重要。專家給市民開出了各類眼病的「食療方」，飲食配合治療，效果會更好。

近視眼患者：多吃硬食、粗糧，常吃魚類、糧食、柑橘類水果以及紅色果實，對防止視力衰退有很好的效果。同時應該少吃甜食，避免近視度數加深。

乾眼症患者：由於長期伏案工作或者長時間盯著電腦屏幕等原因，用眼較多，不少人會感到眼睛乾燥。這些人應該多吃各種水果，特別是柑橘類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。

遠視患者：可以適當多吃大蒜、洋蔥及乳製品（脫脂牛奶）、乾果、動物肝臟和精米。高脂肪食品應少吃。

青光眼患者：患者一般眼壓太高，還應少吃油膩的食物，盡量不喝茶、咖啡和酒，並且戒菸。

老花眼與白內障患者：兩者都應多喝水，每天至少喝300毫升水。其次，要多吃綠色蔬菜，蔬菜能生吃的盡量生吃。還應多吃水果，特別要吃柑橘類水果和葡萄、檸檬、香蕉和杏等。另外，還應定期吃些含鈣食物。避免吃動物脂肪、糖，更不要抽煙、喝酒。

来源:中國近視手術網

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