寒露過後養生重點是什麼？看完保住健康(組圖)

寒露過後的養生重點，預防「秋乏秋燥秋膘」。（網路圖片） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

寒露之後，天氣逐漸變冷，人們的飲食、睡眠、精神都好了起來。不過，「秋乏、秋燥、秋膘」也慢慢襲來。所以寒露過後，我們要注意預防「秋乏、秋燥、秋膘」，在養生時一定要力爭做到「三拒絕」，下面就一起來看看。

拒絕秋乏，多吃富含維生素的食物 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

調整好自己的睡眠時間，儘可能保持充足的睡眠。進行適當的體育鍛練，散步、登山等都是不錯的選擇，運動時要逐漸增加運動量。拒絕秋乏還可以在飲食上進行配合：多吃富含維生素的食物，如胡蘿蔔、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等；多吃含鉀的食物。

秋天，皮膚病患者每次洗澡不超過半小時。（網路圖片）

拒絕秋燥，洗澡不宜過勤

秋天十分乾燥，建議大家洗澡不宜過勤，銀屑病等皮膚病患者更要注意每次洗澡不超過半小時；不宜用鹼性肥皂洗澡，而要選用刺激性較小的嬰兒護膚品等。拒絕秋燥還要注意補充水分，每天最好喝7到8杯溫開水；飲食上宜滋陰潤肺、防燥護陰；此外，還要保持好的心情，笑口常開不但能保養肺氣，還可以驅除抑鬱、消除疲勞、解除胸悶、恢復體力。

拒絕秋膘，吃些低熱量的食品

過去生活條件不好時，人們往往會「貼秋膘」，為即將到來的冬季儲存熱量。隨著生活水平的提高，很多人不貼秋膘營養都過剩，因此，秋季的飲食要注意營養均衡，本來已經熱量過剩的人，建議吃一些低熱量的食品，如赤小豆、蘿蔔、薏米、芹菜等，並有計畫地增加活動。秋高氣爽，正是外出旅遊的大好時節，既可以遊山玩水，使心情舒暢又能增加活動量，達到減肥的目的。

責任編輯:李慈

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