遠離老年癡呆!早晚1次,100歲都不癡呆!(圖)
平均寿命提高,我们已经进入了老年的社会。(網路圖片)
伴隨平均壽命提高,我們已經進入了老年的社會,老年病也是多見的了。特別是困擾著很多的中老年人,也給家庭、社會帶來沈重負擔的就是老年癡呆。
老年癡呆一般表現為:生活上難以自理、不知道回家的路、不認識家門等等。
一生不得老年癡呆的方法
一、十指梳頭操
早1次晚1次,對老年癡呆有一定的幫助。這個方法就是十指梳頭操,做法非常簡單,人人都能學會!
1、張開手指。食指從腦前按摩到腦後。
2、手指從側腦按摩到腦後。
3、手指反覆從耳朵後側按摩到另一側,左右手輪流按摩。
操作時間:早起100次,晚睡前100次。
十指梳頭操的好處這麼多
我們腦袋有手足的三陽經、督脈,還有50多個穴位等。通過這種按摩刺激大腦皮層,解除大腦皮層緊張、促進新陳代謝、改善和提高頭部的血液迴圈,還能健腦提神、解除疲勞、防止大腦老化、延緩腦衰老。
另外,不少人也覺得這種做法對於頭皮麻、頭皮痛、頭髮出油等,按摩十指梳頭操也能起到改善作用。
二、生活中做好這5個「多」
遠離老年癡呆一輩子
1、多用腦
多讓中老年人養成愛用腦的好習慣,經常讓老人用腦可以防止記憶力減退,保持高度的興趣及好奇心,增加人的注意力。
所以中老年人經常用腦,可以預防大腦記憶力衰退,還能預防老年癡呆症。
2、多動嘴
這個「多動嘴」:要多與人說話,避免孤僻情緒形成。要多咀嚼。多吃乾果增加咀嚼可預防老年性癡呆。
新的短期記憶存儲在與大腦有密切關係的負責記憶的「海馬」區域的細胞裡。隨著人的年齡增加,「海馬」細胞開始退化,從而導致短期記憶力的降低。當人咀嚼時,腦內的「海馬」區細胞便會大量增加。
3、多散步
散步有助於平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時散步、逛街、遊植物園等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期記憶改善20%。多接觸大自然,有益大腦健康。
4、多沉思冥想
經常沉思有助於增加大腦灰色物質,有助大腦修復。每天沉思冥想幾分鐘有助於保護大腦敏銳性,降低早老性癡呆危險。
沉思冥想還有助於降低高血壓水準、減輕壓力、抑鬱和炎症程度,改善血糖和胰島素水準,促進大腦血液流動。
5、多社交
多社交有助於改善認知能力。
在生活中多與朋友外出進餐或參加體育活動、旅行、聚會、看電影、聽音樂會、參加各種俱樂部、參加社區志願活動、常看親朋好友等活動,都有助於改善記憶和思維能力。
老年癡呆困擾著很多的中老年人,老年癡呆也給家庭、社會帶來沈重負擔。中醫專家的十指梳頭操,早1次晚一次,堅持鍛練,100歲都不癡呆!
来源:網文
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