春天保健:銀髮族迎來一年安康的秘訣!(組圖)
注意保健,銀髮族迎來一年安康!(圖片來源:Pixabay)
寒冬去,春回大地!展望新春,上了年紀的老人家要注意以下幾點,做足身體保健的功課,方能迎來一整年的平安健康。
保暖為要
乍暖還寒的春天,別急著減去衣服,否則氣溫一降,抗病力差的老年人容易受風寒或舊疾復發。因為寒冷會使血管痙攣、血液黏稠、血流速度減緩、臟器缺血,可能引發感冒、哮喘、肺炎、氣管炎、關節炎、偏頭痛、冠心病等。
所謂「春捂秋凍」,春天適當捂一捂,防風禦寒,保暖為要。內衣宜選吸濕性好、暖和貼身的純棉織品,衣著寬鬆舒適為宜。
飲食調養
唐代藥王孫思邈說:「春日飲食宜省酸增甘,養脾益氣。」春天新陳代謝旺,飲食宜甘辛、性溫,富含營養,以健脾扶陽為原則。忌油膩、生冷、酸澀、黏硬和大辛大熱之品,以防助熱生火。
多吃一些新鮮蔬菜,例如:春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等,有清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食慾等效果;經常食用既升發又有營養的食品,例如:瘦肉、魚類、蛋類、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、花生、芝麻、柑橘、香蕉、蜂蜜、薑、蔥、蒜、綠荳芽等。
心情樂觀
人的情緒和健康有很大的關聯,悲觀的情緒會使免疫力下降。現代醫學研究也指出:不良的情緒易導致肝氣鬱結,神經內分泌系統功能紊亂,免疫功能下降,容易引發肝病、精神病、心腦血管病、感染性疾病。
老年人歷經人生的風波起落,值此萬物欣欣向榮的春天,也要放鬆心情,保持樂觀情緒,使情志「生」發出來,肝氣順達,有防病保健功效。
運動健身
俗話說:「一年之計在於春。」空氣清新的春天最適合吐故納新,適當運動。例如:到戶外打拳、做操、散步、登山、練氣功……,可以改善血液迴圈,提高心肺功能,獲得更多氧氣,使腦組織得到較多的血液、氧氣,進而使腦組織能適應季節性血液迴圈的變化。
春天到野外踏青,享受大自然的美景,做做日光浴,也能使人心情舒暢,更有活力。
来源:看中國週報
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